Как стать уверенным в себе человеком


Автор:
Опубликовано:
уверенность

Время прочтения: 8 минут

Что такое уверенность в себе?

Причины неуверенности в себе

Навыки уверенного человека

 

Какой он, человек, уверенный в себе? Тот, который считает себя лучше всех, не сомневается в своей гениальности и с высока посматривает на окружающих? Или тот, кто не охотится за вниманием других людей, знает свои сильные и слабые стороны и не ругает себя за ошибки?

В русском языке есть два похожих понятия – «уверенность в себе» и «самоуверенность», но которые означают совершенно разные вещи. Самоуверенная личность прячет за своей бравадой маленького закомплексованного ребенка, который постоянно пытается доказать миру свою значимость и заполнить с помощью внешних атрибутов успеха внутреннюю пустоту.

Самоуверенность инфантильна и не приносит душевного спокойствия. Зато уверенность в себе – это настоящая свобода, это возможность реализовать свои таланты и достичь поставленных целей. Итак, что же это такое – уверенность в себе?

уверенность

Что такое уверенность в себе?

Малый академический словарь русского языка толкует понятие «уверенность в себе» как: «Спокойное сознание своей силы, своих возможностей, решительность в действиях».

Уверенный в себе человек прежде всего не зависит от мнения окружающих. Например, выбирая одежду, он остановится на удобном и комфортном наряде, и не будет мучаться на неудобных «шпильках», только чтобы утереть нос «этой Светке-зазнайке». От уверенного в своих силах и возможностях человека веет спокойствием и умиротворением, у него определенный тембр голоса, жесты и мимика.

Критерии поведения Уверенный Неуверенный
Голос внятный, четкий, громкий тихий, нерешительный
Формулировки четкая и недвусмысленная непонятная, сомневающаяся
Содержание выражение собственных потребностей,  я-высказывания, прямое выражение чувств и эмоций много лишних подробностей, использование безличных предложений, нет четкого выражения собственных потребностей, сокрытие чувств и эмоций
Мимика, жесты расслабленная осанка, плечи, поза, зрительный контакт отведение глаз, напряженные поднятые плечи, судорожные, хаотичные жесты, сутулость, неосознанное желание занять меньше места
Влияние общение на равных позициях, признание собеседника превосходство и/или жалость к себе

Причины неуверенности в себе

Большинство психологов уверены, что причины неуверенности в себе кроются в детстве, хотя это неприятное качество может развиться и в более взрослом возрасте в результате травмирующих событий, стрессовых или кризисных ситуаций.

Страх в любом его проявлении

В основе неуверенности лежит страх, порой совершенно беспричинный. Человек боится, что его осудят другие. Страшится быть отвергнутым, недостаточно хорошим и любимым. Этот страх иррационален – жизни человека ничего не угрожает, но поджилки трясутся и очень хочется убежать.

Низкая самооценка

Человек с низкой самооценкой обесценивает свои способности и достоинства, отказывает себе в праве на успех, богатство, счастье. У таких людей преобладают отрицательные эмоции и негативное мышление – они просто не верят, что в  их жизни может произойти хорошее событие или получится достичь поставленной цели.

Высокий уровень тревожности

Уверенный в себе человек способен четко разделить, на что способен повлиять, а какие события происходят без его воли. Уверенная личность не пытается изменить поведение других людей, остановить дождь или силой мысли поменять экономическую ситуацию в стране. А вот человек с высоким уровнем тревожности пытается всех контролировать, жить в будущем и печалиться о совершенных прошлых ошибках. Появляется неуверенность в себе.

Стресс

Например, во время выступления на сцене с премьерой песни солистка детского хора забыла слова. Такое бывает от волнения. Руководитель слова напомнила, благодарные зрители одарили аплодисментами. Но в следующий раз перед выходом на сцену солистке хочется убежать от страха. Она не уверена в себе, боится вновь забыть слова, стать посмешищем зрителей. Вот так стрессовые ситуации травмируют и вызывают неуверенность в себе.

Отсутствие поддержки в семье

Токсичная семья способна буквально одним словом уничтожить зачатки уверенности в себе у ребенка. Когда родители акцентируют внимание на  каждой оплошности малыша, сопровождают неудачи фразами: «А мы же тебе говорили», «Не умеешь – не берись», «Какой ты безрукий увалень» и тому подобными ядовитыми выражениями, уверенность в себе тает, как первый снег. Поддержка – мощная энергия, благодаря который вырастает уверенный в себе ребенок.

Нереализованные мечты и планы

Согласитесь, когда сбываются не все мечты или что-то идет не по плану – это нормальная жизненная ситуация. Адекватный взрослый человек с нормальной самооценкой и уверенный в себе примет опыт неосуществившейся мечты и выберет себе новую цель. Но бывает, что не получается принять неудачу как данность. Человек сопротивляется, ищет виноватых, страдает и опускает руки. Пропадает уверенность в себе:  «Как можно браться за другую цель, если эта так постыдно провалилась?», – думает несчастный.

женщина

Навыки уверенного человека

Какие же признаки отличают уверенного в себе человека? Мы перечислим основные.

Настойчивость в своих целях и требованиях

Уверенного в себе человека не останавливают неудачи. И даже если на пути появляются препятствия, уверенная в себе личность не будет снижать уровень своих притязаний и продолжит идти к осуществлению своей мечты с   привычным энтузиазмом.

Адекватное отношение к критике

Уверенный в себе человек будет благодарен за критику – это взгляд со стороны, который можно использовать для более продуктивной работы и решения своих задач. Причем, уверенная личность способна отделить от себя токсичную критику, которая произносится с целью снизить самооценку или подсадить на чувство вины, и конструктивные замечания. На ядовитых критиканов уверенный в себе человек не обращает внимания – собака лает, караван идет.

Умение быть открытым

Уверенный в себе человек открыт новым знаниям, новым знакомствам, новым перспективам. Он любит выходить из привычной «зоны комфорта», браться за новое дело и рисковать. Естественно, перед совершением действия, уверенная личность трезво оценит свои силы и возможности, прежде чем бросаться в омут. Уверенный в себе человек – не равно безрассудный.

Способность просить о помощи

Адекватное понимание своих сильных и слабых сторон позволяет уверенному в себе человеку смело просить о помощи. К тому же, помощь более сведущего человека – это возможность научиться новому.

Умение говорить «да» и «нет»

Уверенный в себе человек адекватно оценивает свои возможности и способен сказать «нет», если необходимость оказать услугу другому нанесет ущерб самому человеку. А также всегда скажет «да», если действительно может и хочет сделать что-то для другого.

Отсутствие необходимости искать внешние причины для счастья

Уверенный в себе человек счастлив от того, что он имеет в данный момент и не завидует другим, более успешным людям. Уверенная личность живет в состоянии «здесь и сейчас», способна получать удовольствие от самого факта своего существования, а не озираться на других в поисках подтверждения этого факта.

Умение учиться на собственных ошибках

Самокритика и самобичевание – одно из проявлений заниженной самооценки. Неуверенный в себе человек как огня боится ошибок, считает, что должен справляться идеально с любой задачей. Уверенная в себе личность, наоборот, воспринимает ошибки как опыт и возможность научиться новому.

женщина

Как развить уверенность в себе

К счастью, уверенность в себе – навык, которой можно и нужно развивать. Конечно, лучше это делать в кабинете психолога, но у «Анатоми» есть 6 профессиональных советов, которые помогут самостоятельно продвинуться на пути к уверенности в себе.

Самодисциплина

Начните с обычного режима дня. Вставайте в определенное время, ложитесь спать не позже полуночи, делайте зарядку и снизьте количество часов, проведенных в обнимку с гаджетами. Записывайте в блокнот планы на завтрашний день, а при выполнении – вычеркивайте их из списка. Так вы наглядно увидите, сколько всего успеваете и сможете заслуженно себя похвалить. Даже если это будут совсем маленькие дела – типа мытья чашки или неприятный телефонный звонок в ЖЭК.

Здоровье и вешний вид

На уверенность в себе часто влияет недовольство своей внешностью – полнота, проблемы с кожей, высокий или низкий рост и масса других вещей. Определитесь, что вы можете изменить в своей внешности. Например, похудеть – задача выполнимая. А вот стать ниже или выше не получится. Придется научиться принимать свою внешность такой, какая она есть. Уверенный в себе человек заботится о своем здоровье и внешности. Он не бежит к пластическому хирургу, но проходит регулярную диспансеризацию, посещает стоматолога, принимает комплекс витаминов и правильно питается.

Самореализация

Каждому человеку важно заниматься любимым делом и достигать в нем успехов. Для нашего мозга нет разницы в успешности: это может быть всенародная слава или наконец-то удавшийся стежок на вышивке, главное – испытанная радость. Через удавшееся дело приходит уверенность в себе. И очень важно хвалить себя за каждое действие.

Замена критики на валидацию (нормализацию)

Прислушайтесь к своему внутреннему критику, который ругает вас за ошибки. Разве он дает полезные и конструктивные советы, как изменить ситуацию или стать лучше? Нет, он только ругает, обзывается и укоряет. А вот если заменить самокритику на самовалидацию – ситуация изменится кардинально. Примите свои ошибки и все чувства, которые при этом возникают, как данность. Ошибаются абсолютно все люди, и это совершенно нормально.

Принятие комплиментов

Обратите внимание, как люди, не уверенные в себе, принимают комплименты. «Маша, как ты хорошо выглядишь», – говорит подруга. А Маша отвечает: «Да ты что, Юля! Я всю ночь не спала, объелась соленой рыбы и теперь вся морда опухшая». Уверенный в себе человек принимает комплименты совсем по-другому. Он скажет в ответ только одно слово: «Спасибо!». Учитесь принимать комплименты без оправданий, заискиваний и отрицаний.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Поделиться
star Вверх
chrome firefox IE edge safari opera android appleinc
Мне нужна помощь

 

    Мне нужна помощь

    ×