Как прекратить заслуживать любовь?
Что такое синдром «хорошей девочки»
Причины появления синдрома
Почему синдром «хорошей девочки» мешает жить
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»
Послушная, добрая, тихая, прилежная — хорошую девочку все детство награждали положительными эпитетами и гладили по головке. А в случае проявления любой эмоции мама строго грозила пальцем и произносила фразу, которая затем навсегда поселится у девочки в подсознании: «Хорошие девочки так себя не ведут!».
«Будь прилежной! Веди себя тихо! Не смей спорить! Будь скромнее!» — эти установки сидят в головах хороших девочек, и они, боясь проявить гнев или несогласие, молчат и угождают. Всем подряд: мужу, начальнику, подруге, воспитательнице в детском саду. Лишь бы похвалили, лишь бы не обиделись, лишь бы подарили кусочек любви.
Сегодня рассказываем, почему быть хорошей девочкой опасно и вредно, и как справиться с проявлениями этого синдрома.
Что такое синдром «хорошей девочки»
«Синдром хорошей девочки» проявляется чаще всего у женщин, хотя и «хорошие парни» тоже встречаются. Это не болезнь, не отклонение и не психическое расстройство — этот комплекс результат воспитания. Установки, заложенные родителями в детскую голову, негативно влияют на всю жизнь.
«Получишь «пятерку» за контрольную — пойдем в зоопарк», — говорит мама и дочка бросается за учебники. Хорошая девочка должна быть отличницей. «Не будешь плакать во время укола, куплю мороженое», — и девочка терпит боль изо всех сил, а затем вообще скрывает свои болезни.
Получает ли девочка за свою «хорошесть» и «терпеливость» больше любви? Нет, потому что родителям (а потом и другим людям) все время недостаточно. Надо быть еще послушнее, еще тише, еще усерднее, поэтому гонка не заканчивается.
Признаки синдрома «хорошей девочки»
- Вы боитесь обидеть или расстроить другого человека, поэтому предпочитаете смолчать или выполнить неприятную вам просьбу.
- Вы испытываете внутренний трепет и гордость за свою заботливость и полезность другим.
- Вы спешите на помощь, даже если об этом не просят, а потом обижаетесь на «черную неблагодарность».
- Вы часто испытываете тревогу без повода.
- Ваша норма жизни — «я должна». Вы не делаете выбор, отказываетесь нести ответственность за свой жизнь, сетуете на судьбу-злодейку.
- Вам очень хочется нравиться всем подряд — случайному пассажиру в трамвае, учительнице сына, соседям, парням.
- Вы терпеть не можете сюрпризы: в жизни главное предсказуемость и стабильность.
- Вы перфекционистка и трудоголик. Остановиться, не закончив работу, для вас просто немыслимо. Настоящие отличницы так не поступают.
- Вы испытываете чувство вины за малейшую ошибку, ругаете себя за промахи.
- Вы хотите стать «святой женщиной» — идеальной, лучшей, «маминой гордостью».
Симптомы синдрома «хорошей девочки»
Приклеенная к губам улыбка, голова, втянутая в плечи, опущенные к полу глаза — комплекс «хорошей девочки» проявляется и в теле. Неуверенность и низкая самооценка считывается людьми невербальным способом, поэтому «хорошей девочке» сразу хочется сесть на голову и свесить ноги.
Главный симптом синдрома «хорошей девочки» — терпеливость. Она будет молча сносить оскорбления и побои от партнера-тирана, нагружать себя внеурочной работой из-за страха отказать начальству, раздавать в долг без возврата деньги друзьям и случайным знакомым.
Другие симптомы:
- низкая самооценка и неуверенность в себе
- страх обидеть другого и неспособность защитить себя
- синдром «жертвы» — обвинение себя и стремление оправдать окружающих
- часто проявляется нетерпение к конструктивной критике
- неспособность позаботиться о себе — вся энергия уходит на других
Причины появления синдрома
Желание нравится другим, протягивать руку помощи, улыбаться людям — совершенно нормально и даже относится к базовому инстинкту самосохранения. Проблема в том, что «хорошие девочки» полностью отдаются во власть других людей, забывая о собственных интересах, приоритетах, наконец, жизни.
Причины, как всегда, кроются в детстве. «Хороший ребенок» очень удобен родителям — он тихо сидит в углу и не высовывается. Не требует новых игрушек, не кричит от возмущения, никуда не лезет без спроса — все действия только с разрешения родителей.
Почему синдром «хорошей девочки» мешает жить
Желание всем угодить и быть удобным не позволяет человеку в полной мере стать самим собой. Жизнь превращается в существование, окутанное страхом и тревогой. Мы боимся ошибиться, быть отвергнутыми, получить критику в ответ на наше мнение. Поэтому выбираем легкий и инфантильный путь: не говорить, не перечить, не выбирать.
Часто «хорошие девочки», даже если добиваются успехов в карьере или личной жизни, вынуждены все тянуть на себе. Они выгорают, срываются в алкоголизм или подсаживаются на антидепрессанты. Потому что быть идеалом и отличником всегда и во всем — нереально.
Чем опасен синдром «хорошей девочки»
Люди с комплексом «хорошей девочки» ограничивают себя и упускают чудесные возможности. А иногда попадают в опасные ситуации — становятся жертвами домашнего насилия, попадают в лапы мошенников, лишаются квартир и сбережений.
Синдром приводит к соматическим болезням. Из-за своей терпеливости «хорошие девочки» не обращаются к врачам, предпочитая переносить болезни на ногах, и часто оказывается, что болезнь лечить уже поздно.
«Хорошие девочки» отказывают себе в отдыхе, приятных покупках, вкусной еде — все их деньги уходят на обеспечение потребностей домочадцев, друзей, окружающих просителей.
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»
Первый шаг — признать проблему. Проанализируйте свою жизнь — сколько раз в последнее время вы терпели неуважительное отношение к себе? Сколько раз шли туда, куда не хочется или говорили с тем, кто неприятен?
Спросите себя, чьими интересами вы живете? Задайте себе вопросы о своих желаниях — чего я хочу, о чем я мечтаю, что я чувствую в данный момент?
Заведите себе полезную привычку: перед тем, как выполнить просьбу другого, спросите себя — точно ли я хочу это сделать? Несколько раз в день спрашивайте себя: что я чувствую сейчас? Нравится ли мне то, что я делаю?
Старайтесь выбирать себя — если вы устали, сварите семье пельмени, а не готовьте ужин из трех блюд. Сэкономленное время потратьте на уход за собой: примите ванну, сходите к косметологу, сделайте расслабляющую маску.
Учитесь отказывать. Попробуйте сказать «нет» сначала на кассе супермаркета в ответ на предложение взять пакет, затем откажитесь взять рекламную листовку. Так, постепенно, вы сможете перейти к более значимым «нет» и удивитесь, увидев, что мир не перевернулся.
Займитесь вопросами сепарации. Вы не обязаны жить в угоду родителям и оправдывать мамины ожидания. Воплощать мечты отца тоже не надо — они не ваши. Жизнь каждого человека уникальна, и она не принадлежит родителям.
Учитесь выражать эмоции, особенно негативные. Совсем необязательно бросаться на обидчика с кулаками, но заявить о своем несогласии важно. Используйте Я-высказывания: «Я чувствую себя расстроенной, когда слышу такие обидные слова. Давай сменим манеру общения либо вообще прекратим».
Не верьте чувству вины — оно токсично. Разве вы совершили какой-то предосудительный поступок, украли или покалечили кого-то? Ругать себя за отказ другому неконструктивно — вы имеете право поступать так, как считаете нужным.
Поработайте со страхами — подумайте — вы на самом деле вы боитесь начальника? Может быть ваш основной страх — это потерять работу и умереть с голода? Но разве кто-то из ваших смелых коллег, которые вступают в конфронтацию с руководством, остаются без средств к существованию? Наоборот, они добиваются успеха, меняют работу на более высокооплачиваемую. Попробуйте и вы.
Обратитесь за помощью к психологу. Справиться с привычным комплексом угодливости, преодолеть страхи и негативные чувства самостоятельно сложно, а бережная поддержка специалиста будет кстати.
Синдром «хорошей девочки» мешает развитию личности. Когда вы научитесь выбирать себя, рисковать, устанавливать крепкие границы — перед вами откроются все двери. Вы почувствуете, как это здорово— быть собой и обретете истинную свободу и независимость.
