Навязчивая потребность или настоящая любовь?
Что такое эмоциональная зависимость
Причины эмоциональной зависимости
Чем опасна эмоциональная зависимость
Как избавиться от эмоциональной зависимости: 4 шага
«Я умру без тебя! Я люблю тебя больше жизни! Я не могу без тебя жить!» — казалось бы, такие привычные заверения в любви мы слышим с телеэкранов и читаем в книгах. Что же с этими словами не так? Почему они напоминают слова зависимых людей, лишенных дозы?
Как ни удивительно, но чувство, которое люди называют истинной любовью, чаще всего является эмоциональной зависимостью. Желание до донышка раствориться в любимом человеке, прожить вместо него его жизнь, пожертвовать собой, своей карьерой, хобби и интересами, да и вообще отдать себя и свою жизнь ради отношений с любимым — такие чувства самый настоящий наркотик и они совершенно не похожи на любовь. Скорее, навязчивая потребность быть рядом с определенным человеком.
Снимать фильмы про любовь скучно, в ней нет безумных поступков и страстей.
В любви есть уважение к другому и себе, есть понимание — мне хорошо с тобой, но и без тебя я не умру и способен жить полноценной жизнью.
В эмоциональной зависимости жизнь напоминает «американские горки» — в данную минуту я на вершине блаженства, партнер отвернулся — и я упал в яму горя и страдания.
Что такое эмоциональная зависимость
Если любовь наполняет человека позитивной энергией, то эмоциональная зависимость постепенно разрушает психическое и физическое здоровье человека. Любовь дает силы жить, творить, заботиться о себе и других, а эмоциональная зависимость опустошает. Такие отношения всегда несчастны и болезненны, даже если партнер, от которого развилась зависимость, отвечает взаимными чувствами.
Попадать в эмоциональную зависимость склонны инфантильные люди, которые видят в своем партнере столь желанного родителя и требуют от него безусловной любви, постоянной заботы и внимания. Той, которой не хватило в младенчестве. Проекции и желание получить родительскую заботу настолько сильны, что эмоционально-зависимая личность не может увидеть в своем партнере полноценного живого человека со своими потребностями и чаяниями. Образ отвергающего, занятого отца или холодной, уставшей матери застит глаза и заставляет вцепляться в своего партнера мертвой хваткой.
Виды эмоциональной зависимости
Когда говорят об эмоциональной зависимости, подразумевают, как правило, любовные отношения. Но на самом деле зависимость может проявляться в общении с коллегами, друзьями, в детско-родительских отношениях. Давайте рассмотрим признаки и причины подробнее.
Любовная зависимость и ее признаки
— ярко выраженная ревность. Кажется, что партнер только и делает, что заглядывается на других и готов в любой момент разорвать отношения
— полное растворение в партнере — на дальний план отходят интересы, увлечения, работа. Нет времени и желания даже о собственном здоровье позаботиться — все кладется на алтарь отношений
— отношения приносят только страдания, при этом без объекта зависимости жить становится невыносимо
— отношения похожи на мыльную оперу — страсти кипят, посуда бьется, за бурными ссорами следуют не менее бурные примирения
— вы не замечаете недостатков партнера, идеализируете его, оправдываете его черствость и безразличие.
Детско-родительская зависимость и ее признаки
— чрезмерная любовь и потакание всем детским капризам и желаниям. Помните стихотворение Сергея Михалкова про мальчика, который рос «как растение мимоза в ботаническом саду»? Вот это про зависимость родителей от своего ребенка и его прихотей.
— причиной становится гиперопека и гиперконтроль. Родители водят ребенка в школу до старших классов, требуют пошаговой отчетности, контролируют все перемещения. Мама с папой решают, с кем ребенку общаться, куда ходить и в какой ВУЗ поступать.
— ребенок растет совершенно беспомощным: он не может решить элементарный вопрос — например, сходить в магазин или вызвать сантехника
— ребенок боится ошибиться, впадает в истерику из-за «тройки» или даже «четверки», опасается сделать любой самостоятельный шаг.
Дружеская зависимость и ее признаки
— вы ощущаете в отношениях с подругой или другом отсутствие равноправия. Как будто один умнее, прозорливее, удачливее, а второй — гадкий утенок
— присутствует ревность к другим друзьям
— жизнь без друга кажется невыносимой, вам хочется пожертвовать своими интересами ради друга, вы готовы проводить с ним все свое время.
Признаки возникновения эмоциональной зависимости
Эмоционально зависимые люди очень остро переживают процесс расставания со своими партнерами, измены или предательства. Чувства настолько интенсивны, что им кажется, что рухнул весь мир. Жизнь закончилась и как жить без него/нее дальше – неизвестно. Они ощущают острую боль в груди, им не хватает воздуха, болит душа. Повседневные дела превращаются в тяжелую, неподъемную работу – все валится из рук и делать ничего не хочется. Эти люди чувствуют себя полностью опустошенными и выжатыми, сил хватает только на слезы – эмоционально зависимые люди часто плачут, терзая себя воспоминаниями о былой «любви» и пытаясь найти ответ на вопрос: «В чем моя вина?».
В таких отношениях нет истинной близости и теплоты. Зато полным полно желания поглотить жизнь партнера, слиться с ним, стать его хозяином. Зависимые отношения напоминают потребительскую любовь младенца к матери. Но в случае с малышом ситуация объяснима — ребенок полностью зависим от мамы, и если она не будет заботиться о малыше, тот погибнет. Взрослый человек, который находится в эмоционально зависимых отношениях, мыслит как младенец: «Он/она уйдет и я умру».
Причины эмоциональной зависимости
Как возникает эмоциональная зависимость? Как вы думаете, почему один человек может позволить себе лишнюю рюмку алкоголя на вечеринке, а по приезду домой выпивает активированный уголь и ложиться спать. Другой же продолжает выпивать и на следующий день, не найдя в себе силы остановиться? Потому что один из этих людей — алкоголик, зависимый. Такая же ситуация с эмоциональной зависимостью, и корни ее — в детстве, в котором ребенок ощущал дефицит родительской любви.
В чем причина, почему из обычного малыша вырастает личность с аддиктивным поведением?
- Ребенок вырос в семье, где физическое или эмоциональное насилие было привычным делом. Все друг на друга орали, дрались, использовались манипуляции.
- Ребенка не замечали, не хвалили, не радовались его успехам. Родители были эмоционально отстранены.
- Ребенка наказывали за ошибки и промахи, били за плохие оценки, поэтому он все время пытался заслужить любовь матери и отца.
- Ребенок вырос в семье с зависимыми людьми — алкоголиками, наркоманами, тяжело больными.
- Ребенок вырос в семье с гиперопекающими, тревожными родителями.
Нехватку любви, особенно материнской, потому что мать самый главный герой в жизни любой личности, человек проносит через всю жизнь. И от каждого встречного пытается урвать кусочек той нежности и теплоты, которой не хватило в детстве. Поэтому и попадают в ловушку эмоциональной зависимости — кажется, что вот он, этот мужчина или женщина, совершенно точно будет любить меня безусловно.
Но проблема в том, что ни один человек в мире не сможет заменить маму — ту, из далекого детства, в котором так нуждался зависимый от нее младенец. Да и не должен — безусловная любовь одного взрослого человека к другому может быть губительна: она отнимает волю, ответственность, в конце концов жизнь. Любить себя полностью и без остатка может только один человек — он сам. И эту любовь к себе необходимо взращивать, чтобы не превратиться в эмоционального наркомана.
Чем опасна эмоциональная зависимость
Эмоционально зависимые люди как магниты притягиваются друг к другу, поэтому такие отношения всегда будут дисфункциональными. Один — более сильный, отвергающий, холодный тиран, второй — слабый, угождающий, безвольный, то есть жертва. Такие отношения называются созависимостью и ведут они к большой беде.
Люди, которые живут в эмоционально зависимых отношениях, путают истинную любовь с мнимой, принимают страх за страсть, пылкую влюбленность и бабочек в животе.
Постепенно пара начинает все больше скандалить. Жертва требует благодарности, заявляя: «Я тебе всю молодость отдала», а ее партнер испытывает чувство вины и защищается с помощью агрессии — становится тираном, может применять физическую силу, эмоциональное отвержение. Затем следует бурное примирение и цикл яростных страстей повторяется.
Жить в таких отношений невозможно — они выматывают физически и психологически. Часто созависимость приводит к соматическим аутоиммунным заболеваниям со сложным курсом лечения — псориаз, сахарный диабет, гипотиреоз. Эмоциональная зависимость может довести до инсульта или инфаркта.
Дети, растущие в семье с эмоционально зависимыми родителями, повторяют подобный стиль жизни уже в своих взрослых отношениях. Возникает круговая порука, из которой выход только один — обращение за психологической помощью.
Как избавиться от эмоциональной зависимости: 4 шага
Шаг 1.
Корень любой зависимости, в том числе эмоциональной, прячется за отрицанием. Ни один пьющий человек не признает себя алкоголиком. Каждый курильщик уверен, что легко может завязать с этой вредной привычкой. На самом деле, за такими словами скрыты очень опасные иллюзии. Зависимость — серьезное заболевание, и первый шаг к лечению — признание своей болезни.
Чем раньше получится избавиться от иллюзий и увидеть реальность, тем больше шансов начать новую жизнь и построить здоровые отношения. Избавиться от эмоциональной зависимости так же сложно, как избавиться от игромании или шопоголизма.
Алгоритм эмоциональной зависимости одинаков: вам буквально сносит «крышу» от своего партнера. Если он в хорошем настроении, то и вам жить хочется. Но стоит ему нахмуриться или промолчать в ответ на вопрос, лазурное небо вашего счастья застилают грозовые тучи. Вы сходите с ума от волнения, ищете причину плохого настроения партнера в себе, готовы положить к его ногам жизнь. Ваше состояние приближается к критическому.
Шаг 2.
Старайтесь создать свою автономность. Напишите список книг, фильмов, спектаклей, ориентируясь на себя и свой вкус. Если вы привыкли смотреть ненавистные боевики — только потому, что партнер их выбирает — пришло время сказать «нет» и спросить себя, что хотите смотреть именно вы. Попробуйте начать отказываться от вещей, которые вам не интересны.
Шаг 3.
Старайтесь себя поддерживать, а значит хвалить. Даже в мелочах: умылись и сделали зарядку — ай, какой я молодец. Выполнили план на день — умница. Попробуйте делать себя чуточку счастливее каждый день — прислушивайтесь к своим желаниям и выполняйте их. Всегда помните о том, что вы достойны счастья, самоуважения, любви.
Шаг 4.
Обращайтесь за помощью. Самостоятельно справиться с эмоциональной зависимость очень сложно — это привычное с детства поведение, а привычки крайне сильны, особенно вредные. Порой, сложно увидеть себя со стороны, объективно. Важна бережная поддержка — друзей, близких, психолога.
Избавиться от эмоциональной зависимости трудно, но возможно. Для этого необходимо вырастить в себе эту зрелую личность, способную видеть и принимать себя и других через призму реальности. А эмоционально зрелой личности для счастья достаточно всего одного человека — себя самого.
