Как выбрать психолога. Продолжение

Полезные сервисы и важные акценты

Психотерапевтическая работа — это модель жизни. Порой, психолог играет роль матери, отца, супруга пациента, а клиент пользуется привычными поведенческими шаблонами и использует те же самые психологические защиты, которые применяет в обычной жизни. Разница между обычной жизнью и терапией заключается в том, что пациент находится в безопасной среде, он может злиться и ненавидеть терапевта, высказывать обиды и недовольства, и при этом никогда не получит в ответ порцию хамства или удар в глаз.

Почему же тогда случаются осечки, и психотерапия не помогает?

Почему терапия не помогает?

Наверняка, вы не один раз слышали от своих знакомых мнение, что работа с психологом — это выброшенные на ветер деньги, а сами специалисты – обычные мошенники. Бывает и такое – человек ходит к разным психологам, меняет направления, а толку нет. Порой, к психологу идет человек, у которого есть осознанное намерение – доказать, что терапия не работает. Кто-то уверен, что психолог даст волшебную таблетку и решит все проблемы. Или посоветует, как жить дальше. Или даст четкие рекомендации, после выполнения которых все изменится в лучшую сторону.

Терапия помогает, но она не работает так, как думают многие люди. Начиная процесс исцеления, приходится постоянно преодолевать сопротивление собственной психики. Хочется бросить терапию, психолог разочаровывает и раздражает своими разговорами. Сопротивление означает одно – работу надо продолжать. И говорить о своем сопротивлении с терапевтом. Терапия — это совместная работа клиента и психолога, и если пациент не хочет меняться, то и терапия не поможет.

У кого не работает терапия:

• у людей, не готовых встречаться с реальностью — это очень больно и страшно. Быть в реальности — значит посмотреть на себя объективно и перестать обвинять в своих бедах всех вокруг
• у людей, которые хотят оставаться в своих иллюзиях и хотят, чтобы их просто пожалели и поругали обидчиков. Это детская позиция, которая при желании клиента хорошо прорабатывается в терапии
• у людей, которые не хотят работать, а хотят лекарство. Изменить психологические процессы пациента без участия самого пациента не сможет ни один терапевт, даже сам Зигмунд Фрейд

Ошибки, которые мы совершаем на терапии

Как и в обычной жизни, в психотерапевтическом процессе случаются взлеты и падения. И психолог, и клиент совершают ошибки – и это нормально! Но существуют неочевидные действия, которые могут сделать процесс выздоровления неэффективным

1. Сокрытие от терапевта значимых событий. Такое случается на любом отрезке пути. Клиент уверен, что он уже научился справляться сам и не считает нужным посвящать терапевта в свои действия. Например, женщина, которая второй год занимается психоанализом с целью изменить свои отношения с мужчинами и больше не встречать на своем пути абьюзеров, решает переспать с бывшим партнером, от которого с трудом убежала. Она уверена в своих силах и надеется, что больше не попадается в ловушку домашнего насилия. Терапевту она об этом не сообщает – может быть ей стыдно или страшно. Отсутствие доверия к психологу снижает эффективность, и работа не продвигается, клиентка находится в тревоге и ей кажется, что она совершила огромную ошибку.
2. Сокрытие своих негативных чувств. Мы можем злиться на психолога и должны об этом говорить. Преодолеть сопротивление бывает трудно, мы все хотим быть хорошими людьми со светлыми чувствами, но в каждом из нас есть теневая сторона, которая ненавидит, гневается, раздражается. Сопротивляться ей бесполезно – она выйдет наружу через тело в виде болезни или через вспышку ярости. Рассказать о своем гневе на сессии – самый безопасный способ принятия своей «тени».
3. Думать, что в конце терапии вы получите приз в виде ежедневного ощущения счастья и радости. У воина нет цели, есть только путь – терапия учит справляться с проблемами, узнавать себя, любить и ценить свою жизнь и свою личность на протяжении всего жизненного пути. Терапия не вечна, но осознанности, в которой вы научитесь на сессиях, придется следовать постоянно.
4. Рассказывать о самом важном за 5 минут до окончания сессии. Например, сеанс длится 45 минут, и только в конце вы решаетесь рассказать о том, что вас действительно волнует – вы плакали из-за хамства кассира или ребенок тайно прогулял школу. Это тоже сопротивление, и преодолевать его – работа клиента.

Где и как искать психолога?

Если вы приняли решение работать с психологом, постарайтесь не копаться в терминах и способах работы специалистов. Разобраться в большинстве направлений непрофессионалу сложно. Ориентируйтесь на свои чувства и ощущения – нравится или не нравится, безопасно или опасно, симпатичен вам человек или вызывает раздражение. В терапии клиент и специалист вступают в отношения, и важно, чтобы они были с приятными людьми.

Способов поиска психолога существует два: рекомендация друзей и поиск в интернете.

Первый способ имеет свои минусы: терапия потому и называется личной, что это индивидуальная работа. И если вашей подруге нравится ее специалист, не факт, что у вас он тоже вызовет восторженные чувства. Также, далеко не каждый родственник или приятель готов признаться, что он ходит на терапию.

Самостоятельный способ поиска психолога — это уже начало терапевтической работы. Вы ориентируетесь только на свои чувства и берете ответственность на себя.

На что обратить внимание при поиске психолога:

1. Образование. Лучше выбирать специалиста с высшим профильным образованием в сильном ВУЗе – МГУ им. Ломоносова, Высшая Школа Экономики, 1-й Мед им. Сеченова. Оконченные курсы повышения квалификации скажут о том, что психолог постоянно совершенствует свои навыки.
2. Участие специалиста в профессиональном сообществе также важное преимущество.
3. Супервизия или личная терапия психолога означает, что специалист соблюдает так называемую «гигиену профессии», а значит работать с ним будет безопасно и полезно. Соблюдение этики в терапии – одна из главных составляющих рабочего процесса.
4. Фотография психолога перед началом работы поможет визуально понять, нравится или не нравится вам человек и его лицо. Может быть, вам придется видеть его довольно длительное время, а родинка на носу психолога выводит вас из себя. В этом случае стоит присмотреться к другому специалисту.
5. Остерегайтесь самозванцев! В последнее время участились случаи, когда люди, окончившие 3-месячные курсы называют себя «психологами». Предупреждающие сигналы – очень высокая стоимость и очень быстрое решение проблемы. Если вам обещают, что за 2 сеанса вы избавитесь от, например, созависимости или переедания, а также вернете в семью мужа – уходите от таких спецов. Обещание бесплатной помощи тоже коварно – настоящий профессионал работает только за деньги, исключение составляют специалисты благотворительных фондов или государственных учреждений, которые работают в рамках ОМС.

Первая встреча с психологом проходит в режиме вопрос-ответ. Вы рассказываете о себе и своих проблемах, специалист объясняет вам форму и условия работы. На первой встрече важно задать все, даже не самые приятные, вопросы и попытаться понять, подходит вам человек или нет.

Например, если психолог начинает вас стыдить или заявлять о вашей вине в проблеме домашнего насилия – уходите от него. Профессионал никогда не будет заниматься виктимблеймингом.

Профессиональная этика: что можно, а что нельзя

Каждый профессиональный психолог работает в рамках этики, нарушение которой грозит потерей репутации. В России не выдают лицензии на психотерапевтическую деятельность, но каждый специалист дорожит своей работой. В век популярности социальных сетей все психологи как на ладони, и испортить свое реноме из-за плохих отзывов клиентов очень легко. 

Профессиональная этика запрещает:

• вступать в сексуальные или любовные отношения с клиентом
• дружить с пациентом
• общаться в неформальной обстановке
• находится на сессии в алкогольном или наркотическом опьянении
• совершать физический контакт, вплоть до рукопожатий или объятий
• совершать любые действия, которые не обговорены на сессиях

Конфиденциальность и безопасность – главные столпы, на которых стоит психотерапевтическая работа.

Психолог обязательно должен спросить у вас разрешение о публикации вашей истории, даже если предполагается анонимный рассказ. Или за месяц предупредить о планируемом отпуске. Обговорить возможность экстренных звонков и дополнительных сессий.

Этический кодекс психолога разработан российским психологическим обществом, сюда же можно подать жалобу на действия специалиста.

Сколько стоит психотерапия?

Верхней границы оплаты терапии не существует. Стоимость зависит от популярности специалиста, опыта, уровня образования и знаний. В Москве средняя цена за часовой сеанс терапии составляет 3500 рублей. В регионах – от 2000 рублей.

Почему за терапию вообще надо платить? Почему психолог не может помогать бесплатно?

Во-первых, потому что терапевт вложил в свою работу огромное количество времени и денег. Он платит за аренду кабинета, за супервизию, за повышение квалификации, за участие в профессиональных форумах и конференциях.

Во-вторых, человек, который не платит специалисту за работу, бессознательно обесценивает ее, и терапия не продвигается. Оплата деньгами — это ответственность. Оплаченные сессии сложнее саботировать, оплата помогает работать с сопротивлением. Любые оплаченные знания и умения усваиваются человеческим мозгом намного эффективнее бесплатных.

Наконец, оплаченный специалист — это безопасно. Вы не можете знать, с какой целью психолог берется выполнять бесплатную работу, вполне возможно это отыгрывание его манипулятивной потребности.

Полезные сервисы по поиску психологов

Бесплатная психологическая помощь

В России для экстренной психологической поддержки открыта горячая линия МЧС

+7 (495) 989–50-50. Это анонимная и бесплатная помощь, линия работает круглосуточно.

С 10 до 21 часа можно обратиться за психологической помощью в центр «Ярославна» по телефону +7 (495) 120–16-60. Здесь работают студенты и выпускники института практической психологии и психоанализа. Доступно три бесплатных анонимных консультации.

Магистранты программы «Системная семейная терапия» Высшей школы Экономики для всех желающих предоставляют две бесплатные онлайн консультации. Заявка заполняется по ссылке.