Что это такое и как с ним справиться
Несмотря на то, что термин «синдром отложенной жизни» звучит как название болезни, это не психическое расстройство или заболевание. СОЖ — это образ мышления, психологическая установка. «Вот когда закончатся новогодние праздники, я брошу пить» (а пока можно расслабиться), «Вот когда я наведу порядок и постираю, тогда и отдохну» (а сейчас пойду заправлю постели детям), «Вот когда мне повысят зарплату, я буду путешествовать по миру» (а сейчас мне страшно менять работу или просить повышения).
Еще в начале 20-х годов прошлого века советский писатель, соавтор знаменитого романа «12 стульев» Илья Ильф записал у себя в дневнике: «Раньше думали: будет радио — будет и счастье. Вот радио есть, а счастья — нет». И получилась отличная характеристика синдрома отложенной жизни.
Что такое СОЖ
Ловили ли вы себя на ощущении, что живете так, словно настоящая жизнь начнется когда-то потом? Как будто ваше сейчас — это черновик, который в будущем можно переписать набело?
Синдром отложенной жизни специалисты-психологи делят на два типа:
- Активный сценарий. В этом случае человек связывает свое светлое будущее с собственными могучими усилиями. Он стремится достичь карьерных высот, заработать все больше денег, построить собственный бизнес. Казалось бы, что в этом плохого? Печален тот факт, что, достигая поставленных целей и преодолевая многочисленные препятствия, человек отказывает себе в радостях и удовольствии уже сейчас. Его нет в настоящем, вся его жизнь — в будущем.
- Пассивный сценарий. Человек надеется, что прилетит «волшебник в голубом вертолете» и одарит его различными благами: деньгами, стройностью, путевкой в жаркие страны, автомобилем Е-класса. Люди с пассивным СОЖ покупают (или просят в подарок) лотерейные билеты и ждут письма от нотариуса с объявлением о крупном наследстве. Сам же человек не прикладывает никаких усилий для достижения цели, живет в состоянии «ждуна» — жертвы, которой принесут счастье на блюдечке с голубой каемочкой.
Признаки синдрома отложенной жизни
- Постоянное проигрывание одного и того же мысленного спектакля, состоящего из трех актов:
- моя жизнь ДО свершившегося события пуста и бессмысленна;
- моя жизнь в момент произошедшего счастливого случая резко меняется совершенно прекрасным образом;
- моя жизнь ПОСЛЕ наступления чудесного эпизода наполнена богатством, радостью, путешествиями и тому подобное.
- Точная или даже приблизительная дата счастливого события неизвестна;
- Употребление слов: когда-нибудь, вот когда, потом, совсем скоро, однажды;
- Жизнь в предвкушении: окончания года, рабочего дня, начала отпуска или выходных, свадьбы, рождения ребенка;
- Ощущение недостаточности для полного счастья: «вот когда я похудею», «как только закрою ипотеку», «когда я куплю велосипед»;
- Настоящего как будто не существует;
- Отсутствует чувство радости здесь и сейчас;
- Сравнение собственной жизни с жизнями других — более стройных, более успешных, более знаменитых;
- Появляется склонность к накопительству, квартира зарастает хламом;
- Нет желания проявлять инициативу;
- Ощущение тревоги, страха, беспокойства;
- Самооправдание и саможалость.
Нужно ли бороться с СОЖ
Менять мышление и избавляться от синдрома отложенной жизни необходимо уже только потому, что настоящая, реальная жизнь проходит мимо, а вы живете в плену иллюзий и фантазий. Бесконечное ожидание чуда приводит к состоянию постоянного стресса и тревоги. Мечты не реализуются, а долгожданное событие приносит совершенно противоположный результат — и вот вы разочарованы, раздавлены и оказались на грани нервного срыва. А такие состояния лечит только психиатр.
Чем еще опасен СОЖ:
- утрачивается интерес ко многим сферам жизни, и проблемы накапливаются как снежный ком;
- отсутствует радость и нет ощущения удовольствия от жизни;
- пропадают вообще все желания;
- появляются психосоматические заболевания: аллергия, астма, сахарный диабет и другие неприятные, и даже опасные болезни.
Причины появления синдрома отложенной жизни
Само понятие СОЖ появилось совсем недавно. Конечно, синдром отложенной жизни существовал задолго до его открытия, но тщательно изучать его начали лишь в середине 90-х годов прошлого века. Одни из главных причин появления СОЖ, по мнению ученых, — развитие социальных сетей и ускоренный ритм жизни. Человек все время пытается угнаться за «птицей счастья» и успеть «взять от жизни все». Велик страх быть хуже других — удачливых, успешных и богатых. На экране смартфона то и дело мелькают яхты, бриллианты, миллионы роз, белые пески Мальдив, и так хочется оказаться на месте этого счастливчика! Собственная жизнь кажется мрачной и скучной, пейзаж за окном стандартной многоэтажки навевает тоску…
Родительские установки
Дети, выросшие с такими родительскими установками, как: «Сначала суп доешь, потом получишь конфету», «Сначала убери свою комнату, а потом пойдешь гулять», часто страдают от СОЖ. Второй привычный сценарий — неправильное воспитание. Родители не обращают внимание на отказ ребенка выполнять свои обязанности, смиряются с его словами: «Я потом помою свою тарелку», и, как следствие, ребенок вырастает с привычкой откладывать все дела на длительный срок или не выполнять их никогда.
Критика
Взрослый человек с устойчивой психикой способен спокойно переносить критику, потому что знает — не ошибается тот, кто ничего не делает. Взрослый, выросший в критикующей обстановке, родители которого обращали внимание только на ошибки и не поощряли за достижения, откладывает свою жизнь на потом из-за страха неудачи. Неуверенность в себе и своих силах ведет к синдрому отложенной жизни — страшно совершить любое действие, страшно рисковать, страшно проявлять инициативу.
Перфекционизм
Перфекционизм — один из главных признаков низкой самооценки. Человек так хочет сделать свою работу идеально, тратит такое количество энергии на изучение каждой детали, что сил на выполнение самой работы просто не остается. А страх оценки не позволяет адекватно оценить собственные действия. Проще всего спрятаться за могучей спиной своей фантазии, чем посмотреть в глаза реальности и признать свое человеческое несовершенство.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни
Психологи и психотерапевты помогают многим своим клиентам справится с неприятным синдромом, но существуют и способы самопомощи, о которых мы сегодня расскажем.
Осознайте наличие проблемы
Осознание проблемы — уже 50% успеха. Не бойтесь признать у себя наличие СОЖ, в этой беде нет ничего стыдного. Примите, что синдром мешает вам проживать свою собственную жизнь полноценно, счастливо и свободно.
Сформулируйте и поставьте цели
Наметьте свою цель и разбейте ее на несколько маленьких пунктов. Например: я хочу купить дом на берегу моря. Какие действия мне необходимо предпринять:
- Выбрать подходящий населенный пункт для переезда.
- Съездить в город мечты в отпуск.
- Посмотреть варианты домов, выставленных на продажу.
- Пообщаться с местными жителями.
- Съездить в этот город зимой, если вы планируете там жить круглый год.
- Поговорить с руководством о повышении зарплаты или сменить работу на более высокооплачиваемую.
- Начать откладывать 10% своего дохода на отдельный счет.
- Подобрать банк с наиболее выгодными ипотечными условиями.
Разрешите себе ошибаться
Любому человеку свойственно ошибаться, иначе как бы мы смогли приобрести жизненный опыт? Ошибки учат импровизировать, помогают анализировать ситуацию и просчитывать шаги, развивают умственные способности.
Радуйтесь успехам
Празднуйте каждую свою победу. Балуйте себя и хвалите. Обращайте внимание на все приятные события: солнечную погоду, симпатичного попутчика, детский рисунок, вкусное мороженое. Отмечайте любую мелочь, которую раньше даже не думали замечать.
Разберите гардероб
Раздайте подругам или отнесите в благотворительный фонд все вещи, которые вы купили в надежде похудеть — но так и не похудели, съездить к морю — но так и не съездили. Пусть они не напоминают о несбывшихся мечтах. А вот когда у вас на руках будет билет на самолет, который умчит вас к океанскому бризу, тогда можно смело отправляться за покупками.
Планируйте каждый свой день
Заведите себе привычку с вечера записывать все свои планы на завтра и старайтесь его придерживаться. Не беда, если все дела выполнить не получится — просто перенесите их на следующий день.
Учитесь новому
Зона комфорта — место, конечно, уютное, но не выходя из замкнутого пространства у вас вряд ли получится осуществить свои мечты. Иногда приходится сделать над собой усилие, испытать собственную волю, чтобы добиться цели. Зато вы будете вознаграждены чувством глубокого самоуважения.
Тратьте деньги с удовольствием
Деньги — очень мощная энергия, которая работает по принципу сообщающихся сосудов: чем больше мы отдаем, тем больше мы получаем. У людей с СОЖ отлично получается копить, а вот с тратами возникают проблемы. Вспомните, что деньги нужны не только для «подушки безопасности», но и для радости и удовольствий. Позвольте себе приятные покупки: букетик цветов, любимый парфюм, билет в театр. Получите наслаждение от самого процесса обмена денег на радость.
Живите здесь и сейчас! Время — невосполнимый ресурс, а жизнь только одна. И как тяжело осознавать, что она была потрачена на иллюзии и мечты. Что пропустили взросление детей, не заметили цветущих весной деревьев, не оценили человека, с которым шагали по жизни рука об руку. Живите сейчас, этот миг больше никогда не повторится.
