«Мой муж сошел с ума — он собирается бросить работу и переехать в деревню. Говорит, что в мегаполисе ужасные воздух и еда, а ему хочется к природе: пасти козочек, разводить кур, сажать морковку. Подруги уверяют, что это кризис среднего возраста и советуют не обращать внимания — мол, само пройдет. А я волнуюсь, что он бросит меня с детьми. Помогите», — написала нам Светлана из Нижнего Новгорода и мы решили разобраться в вопросе.
Что такое кризис среднего возраста и почему земную жизнь пройдя до половины, мы оказываемся на перепутье? Разбираемся в сегодняшней статье.
Что такое кризис среднего возраста
В возрасте 40–50 лет практически каждый человек сталкивается с неприятным состоянием неудовлетворенности жизнью, карьерой, семьей. Обесцениваются достижения, мучает страх старения и приближающейся смерти. Кризис среднего возраста переживают мужчины и женщины. Длится этот неприятный период от года до 10 лет. Чаще всего от кризиса страдают представители сильного пола.
Сердце человека в кризисе среднего возраста требует перемен, психика испытывает эмоциональные потрясения. Именно на кризис приходится пик разводов, покупок спортивных авто и скандальных увольнений с надоевшей работы.
Причины кризиса среднего возраста
Середина жизни для многих время перемен. Выросшие дети покидают родной дом, стремительно стареют и требуют пристального внимания родители. Все чаще вспоминаются упущенные возможности: профессия, которую не выбрали; первая любовь, на которой не женились. Перечислим основные причины кризиса.
Индивидуальные психические особенности
Это может быть склонность к рефлексии, повышенная чувствительность и эмоциональность.
Физические предпосылки
К ним относятся и первые признаки старения, и лишний вес, и хронические заболевания, возникающие с возрастом. Человек страдает об ушедшей молодости.
Социальные факторы
К среднему возрасту может появиться разочарование в выбранной профессии. Кажется, что достиг максимальных высот, а радости и счастья нет. Человек мечется, пытается заново найти себя и проложить новую жизненную дорогу. Поэтому во время кризиса люди часто увольняются с работы, переезжают в другие города и страны.
Семейные проблемы
Партнеры расстаются и уходят в одиночество или к другим. Люди предъявляют друг другу все больше претензий, раздражаются, конфликтуют. Дети вырастают и покидают отчий дом, а муж и жена остаются один на один и внезапно выясняется, что только сыновья и дочери связывали семью в единое целое. После их взросления остались два чужих человека под одной крышей. Следуют разводы, поиски новых партнеров, дележ имущества.
Личностные проблемы
Кризис среднего возраста называют еще экзистенциальным. На человека обрушивается лавина — внезапное осознание конечности жизни и неизвестности смысла существования. Появляется ощущение, что внутри установлен таймер, отсчитывающий минуты до смерти. Страх сковывает — еще столько надо сделать, а вдруг не успею! В период кризиса может развиться депрессия и понадобится помощь специалиста.
Симптомы кризиса среднего возраста
Вы внезапно кинулись улучшать свою физическую форму — худеть, качаться, прибегать к услугам пластических хирургов? Или поменяли привычный стиль питания из страха неожиданно умереть от инфаркта? А, может быть, заметили за собой нетипичное транжирство? Задумайтесь: вдруг на вас обрушился кризис среднего возраста?
Обратите внимание на следующие симптомы:
Излишняя самокритика
Слышали ли вы в своей голове противный голос, который критикует каждый ваш шаг? Лежишь — он обзовет лентяем. Взял второй кусок торта — скажет, что ты обжора. Другу повысили зарплату — голос примется дразниться словами «неудачник, лох, сидишь штаны протираешь». Это внутренний критик, который есть у каждого человека. Он говорит голосом родителей, которые в детстве ругали и сравнивали с сыном маминой подруги. Голосами учителей, друзей, родственников. В момент кризиса голос звучит громче, а его ругательства все отборнее.
Обесценивание прошлого
Когда наступает кризис, хочется перечеркнуть все свои достижения. Успехи в карьере, чудесные взрослые дети, купленная недвижимость — все кажется жалким, неважным, недостойным. На самом деле это неправда — просто во время кризиса повышается потребность в жалости к себе и нестерпимо хочется побыть жертвой. Поэтому достижения нивелируются — разве успешный человек может быть несчастным?
Резкие решения, необдуманные поступки
Человек в кризисе способен творить безумства — покупать дорогие машины и продавать единственное жилье. Сжигать мосты на работе и навсегда прощаться со старыми друзьями. Путешествовать автостопом по Южной Америке, прыгать с парашютом и осваивать горные лыжи. Проигрывать состояния в казино или уходить в многодневный запой.
Депрессивное состояние
Человек во время кризиса часто проходит стадии горя:
- Отрицание. Средний возраст уже наступил, но все еще тянет совершать подвиги в спортивном зале и постели. Заигрывать с молодежью, доказывать всем вокруг, что сил полно. Хотя заметно колет в боку и вместо страстного секса хочется полежать перед телевизором.
- Гнев. Тщательно спрятанные мысли и чувства настойчиво просятся наружу в виде злости на несправедливость жизни, на неумолимое время, на собственное стареющее тело, на отсутствие сил. Хочется все поменять: работу, партнера, даже детей.
- Торг. Признавать свой возраст страшно не хочется, поэтому многие люди прибегают к пластическим операциям, меняют супругов на более молодых, а машину и часы на стальной байк и «мартинсы».
- Депрессия. Постепенно человек начинает осознавать, что повернуть время вспять не в его власти. И никто, кроме самого человека, не поможет избавиться от боли, грусти, отчаяния. Депрессивную стадию приходится проходить самостоятельно или в компании психолога.
- Принятие. Эта стадия начинается с чувства вины за совершенные безумства. В это же время возможен резкий откат к стадии гнева или торга. Но в конечном итоге приходит покой и понимание, что в любом возрасте есть свои прелести.
Страх будущего
Кризис среднего возраста пугает — кажется, что он никогда не кончится и будущее рисуется в мрачных тонах. На самом деле, мудрецы, заявляющие, что «особенно темно бывает перед рассветом» — не врут. Любой кризис имеет свойство заканчиваться. И этот пройдет.
Отсутствие целей
В неспокойный период кажется, что все цели достигнуты и больше некуда идти. Но оглянитесь вокруг — много ли времени вы уделяете своему хобби? Сколько часов в неделю вы отдыхаете? Как часто балуете себя вкусными блюдами? Целей полно — начиная от «научиться готовить классическое ризотто» до «стать финансовым коучем». Главное, выбрать свою и постепенно двигаться за достижениями.
Кризис среднего возраста у мужчин
По мнению специалистов, кризису среднего возраста мужчины подвержены в два раза чаще женщин. Все потому, что общество безжалостно по отношению к сильному полу. Оно требует от мужчин достижений, успехов, миллионных счетов. И если ты не выполнил хотя бы один пункт, который диктуют стереотипы, ты неудачник и слабак. Мужчины страдают и ругают себя почем зря. А также пытаются всеми силами продлить уходящую молодость. Возраст мужского кризиса: 35—50 лет.
Как понять, что у мужчины наступил кризис среднего возраста:
- повышается интерес к своей внешности, необычной одежде, аксессуарам. Мужчина более тщательно ухаживает за собой;
- мужчина флиртует напропалую и даже пытается завести роман на стороне. Часто выбирает женщин намного моложе себя;
- ищет острых ощущений: прыгает с тарзанки, рискует на фондовой бирже, пробует наркотики, уезжает в тайгу. Всячески подвергает себя опасности, как будто проверяет на прочность;
- напоминает бунтующего подростка в период пубертата. Творит похожие безумства.
Кризис среднего возраста у женщин
Женский кризис заметен не так явно. Он начинается раньше мужского — с 30 лет. Женщина ищет себя. Она не удовлетворена текущей жизнью, жаждет перемен. Портятся отношения с детьми, раздражает партнер, не хочется смотреть на себя в зеркало. Рука об руку с кризисом приходит гормональная перестройка: организм готовится к менопаузе.
Признаки кризиса среднего возраста у женщин:
- депрессивное состояние;
- нежелание принимать свое стареющее тело и лицо, попытки остановить время пластикой и различными медицинскими опасными манипуляциями;
- отсутствие мотивации развиваться, строить карьеру;
- тоска по романтическим отношениям в молодости.
Как пережить кризис среднего возраста
Прежде всего, постарайтесь не поддаваться панике. Стареют все — даже младенцы, которые только появились на свет, с первого своего крика начинают обратный отчет времени. Поэтому кризис середины жизни придется только принять. Чтобы смириться было проще, специалисты Анатомии Надежды предлагают ряд рекомендаций:
Заботьтесь о себе
Постарайтесь уделять себе время. Например, 30 минут ежедневно. В это период разрешите себе делать все, что хотите: валяйтесь, танцуйте, принимайте ванну, болтайте с подругой, ешьте вкусности. Пусть это время будет только вашим. Уделите внимание режиму дня, избавьтесь от вредных привычек, которые сокращают жизнь. Перейдите на ЗОЖ, хотя бы частично.
Следите за здоровьем
Возьмите себе за правило проходить ежегодную диспансеризацию: сдавайте анализы, посещайте врачей. Для мужчин важно регулярно обследоваться у андролога-уролога, женщина не должна игнорировать гинеколога.
Тренируйте мозг
Возьмите себе за правило запоминать ежедневно три новых слова на иностранном языке. Выбирайте новые маршруты для поездки на работу. Считайте в уме цифры, вспомните таблицу умножения. Читайте книги.
Получайте новые эмоции
Для получения эмоций не обязательно отправляться в кругосветное путешествие. Иногда массу приятных ощущений может принести даже покупка нового тазика — у него чудесная эргономичная форма, приятный мятный цвет, его так удобно держать в руках. Старайтесь обращать внимание на мелочи — новый запах, новый вкус, новый цвет. Спрашивайте себя о своих ощущениях и запоминайте эти эмоции.
Проводите ежедневный самоанализ
Чтобы избавиться от дурацкой привычки обесценивать свои действия, возьмите за правило записывать каждое дело и хвалить себя за него. Заправил кровать? Я молодец! Уложилась в дедлайн? Я чудесная работница! Шаг за шагом станет заметно, какой вы замечательный и деятельный человек.
Старайтесь следить за своим эмоциональным состоянием и вовремя останавливаться. Чувствуете, что моральных сил не хватает — отдохните. Уделите время себе и своим потребностям.
Когда и к кому обращаться за помощью
Порой, чтобы пережить кризис, достаточно съездить на море или тщательно выспаться. Но иногда может потребоваться помощь профессиональных психологов или медикаментозная поддерживающая терапия. Когда не стоит тянуть с лечением:
- если вас мучает бессонница, а стресс заставляет сходить с ума от тревоги
- ухудшилась концентрация внимания
- возникают мысли о суициде
- появилась сильная тяга к алкоголю или другим веществам, меняющих сознание.
Помощь рядом.
Поделитесь своими чувствами с близкими, обратитесь за помощью к психологу. Это можно сделать бесплатно, позвонив на горячую линию Центра психологического консультирования 8-800-250-04-33. Или обратиться в подходящий кризисный центр — контакты помогающих специалистов собраны на карте помощи Анатомии Надежды.
