Время прочтения: 8 минут
Что такое зависть?
Причины зависти
Как определять и осознавать свою зависть?
Последствия зависти
Как избавиться от зависти
Зависть – одно из самых отвергаемых чувств. Как самим человеком, так и обществом. Принято считать, что хорошие люди не завидуют, поэтому зависть отрицается, маскируется, не принимается. Но зависть существует в каждом.
Непризнанная зависть может причинить много бед, принести психосоматические болезни и депрессию вместе с бессонницей. Сегодня мы разберемся, что такое зависть и как извлечь из этого чувства максимум пользы.
Что такое зависть?
Зависть – это чувство злости, досады, ненависти, которое появляется, когда мы сравниваем себя с другими людьми, их успехами и достижениями. Считается, что зависть бывает «белой» – это та, которая вызвана восхищением успехами другого человека, его навыками и талантами. Такая зависть мотивирует завистника работать над собой, достигать поставленных целей. Подстегивает совершать поступки.
«Черная» зависть как будто съедает изнутри. Особенно сильно бушующая ненависть вредит самому завистнику: он превращается в брюзжащего, издерганного, злобного интригана и сплетника. Он стремится подставить «подножку» объекту своей зависти, измазать его в грязи и оболгать. Злокачественная зависть питается чужими бедами и неудачами, снижает самооценку завистника, загоняет его в полную социальную изоляцию.
Чтобы лучше понимать свою зависть, давайте обратимся к опыту психологов. Специалисты насчитали целых семь видов этого чувства:
Ядовитая зависть
Пример: У подруги добрый и заботливый муж, а у меня алкоголик и бабник. Я соблазню мужа подруги – пусть она тоже страдает.
Эгоистическая зависть
Пример: Я купил новый телефон, но другие должны пользоваться старыми. Только я достоин иметь гаджет последней модели.
Черная зависть
Пример: Мой коллега получил премию на работе, а меня снова обошли. Да, я часто прогуливал, но это не значит, что коллеге нужно давать дополнительные деньги! Вот пойду и расскажу директору, что Петр параллельно работает на конкурентов, даже если это неправда.
Белая зависть
Пример: Катя смогла бросить курить, а ведь у нас с ней одинаковый стаж – почти 10 лет с сигаретой. Если у нее получилось, значит и я смогу. Пойду спрошу, как же ей удалось избавиться от дурной привычки. Пусть поделится опытом!
Магическая зависть из страха наказания высшими силами
Пример: Я купила квартиру, а мой брат так и ютится семьей в коммуналке. Помогу и ему купить новое жилье, даже в ущерб себе. А то вдруг вселенная меня накажет и все отберет.
Зависть альтруиста
Пример: У меня нет своего жилья, но все средства, собранные на первый взнос по ипотеке, я отдам в фонд беженцев.
Зависть жертвы
Пример: Моя мама никогда не носила кольца с бриллиантами, значит и мне «не положено». Я же не могу быть лучшее матери.
Как определять и осознавать свою зависть
Некоторые виды зависти мы не можем разобрать без хорошей психоаналитической терапии – настолько она спрятана глубоко в бессознательном. Уменьшить вред от зависти может принятие всех своих чувств. Важно объяснить самому себе, что завидовать – это нормально. Зависть не делает нас плохими людьми.
Как определять и осознавать свою зависть? Можно начать с чувств, лежащих на поверхности. Вот некоторые примеры, которые помогут осознать свою зависть:
Ситуативная зависть
Эту эмоцию легко определить – она появляется мгновенно и так же быстро исчезает. Мы мимолетно завидуем: фотомодели с обложки; новому платью коллеги; соседке и ее воспитанным и послушным детям; красивой машине; девушке, которой сделали предложение (даже если живем в счастливом и успешном браке) и еще тысяче ситуаций, которые возникают ежедневно. Попробуйте эту зависть фиксировать в блокноте – так вы постепенно научитесь распознавать и принимать свои эмоции.
Устойчивая зависть
Это сильное чувство, которое мучает и не отпускает. Так можно завидовать успеху лучшей подруги. Семья у нее замечательная: муж на руках носит, дети все как на подбор – отличники, музыканты и спортсмены; дом полная чаша; хозяйка она чудесная – пироги печет, шьет и вяжет; на работе ценный сотрудник – премиями награждают. Такая зависть склонна преувеличивать и отрицать возможные трудности у других людей. Это чувство кажущейся несправедливости – одним все, а мне ничего. С такой завистью необходимо идти к психологу на прием.
Всепоглощающая зависть
Это страсть, которая не дает покоя завистнику. Она лишает сна и покоя, она требует сатисфакции. Такой тип зависти сродни яростной ревности, когда хочется убить предмет своей страсти. Как в пьесе «Бесприданница» – Карандышев стреляет в Ларису Огудалову со словами: «Так не доставайся же ты никому». Героя Островского поглощает зависть до самого конца – убийства. С такой патологией необходимо работать у психиатра – возможно, понадобится медикаментозная терапия.
Причины зависти
Основные причины зависти кроются внутри нашего бессознательного. Это и привычные родительские установки. Например, запреты на радость и богатство. И подавленные желания, и тайные мечты. Мы так боимся боли и разочарования от неисполнения своих желаний, что предпочитаем вообще не хотеть и не мечтать. Но чувства существуют, и они стремятся быть осознанными. Какие еще причины вызывают зависть:
Низкая самооценка
Самые яростные завистники – люди с низкой самооценкой. Они не могут мириться с достижениями других. Завистники концентрируются на чужих удачах, и совсем забывают о собственных успехах.
Отсутствие желания что-то менять в своей жизни
Завистник часто не видит изнанку чужого успеха. Он уверен, что другой человек получил заветный «приз» просто так. А когда ему рассказывают о тяжелом труде, работе над собой – завистник только отмахивается. Он хочет получить чужой результат, а самостоятельно менять свою жизнь не хочет.
Низкий материальный достаток
Люди, которые мало зарабатывают или постоянно испытывают трудности, завидуют богатым. Это факт. К сожалению, мало кто просит богатых и успешных людей поделиться опытом зарабатывания денег. Чаще всего, зависть вызывает злость и попадание в положение жертвы: «Конечно, ему повезло, это у меня сплошные передряги».
Стремление получить все сразу
Завистники часто живут в мире фантазий и уверены, что счастье возможно по мановению волшебной палочки. Загадал желание – и на голову свалился мешок с миллионом денег. А трудиться, учиться и отказывать себе в сиюминутных удовольствиях завистник не хочет. Только все и сразу.
Личные неудачи
Люди часто произносят фразу: «Мне не везет, все время попадаются какие-то уроды. А вот у Маши (Пети) чудесная семья. У меня судьба быть одной, видимо». И при этом завидуют людям с успешной личной жизнью.
Привести к зависти может жадность, потребность в материальных благах, отсутствие достижений, карьерных успехов, запущенное здоровье. И с каждой причиной можно разобраться – достаточно признаться себе в своей зависти и начать работу со своими чувствами.
Последствия зависти
Зависть, если ее вовремя не признать, будет прогрессировать, как заболевание. И может привести к самым печальным последствиям. Например, преступлению.
Считается, что первое в мире убийство произошло из-за зависти – Каин позавидовал своему брату Авелю и убил родственника. Причина – дары Авеля оказались более угодны Богу, чем приношения Каина.
Зависть погружает в депрессию и изолирует человека от общества. Рвутся социальные связи, рушится карьера. Постепенно завистника все обходят стороной – кому охота связываться со злобной и неприятной личностью.
А еще, завидуя другому, мы ставим собственную жизнь на паузу. Дела не решаются, работа стоит, здоровье ухудшается и через время каркас нашей жизни рушится. Остается только лить слезы, как бабка у разбитого корыта из сказки Пушкина «О золотой рыбке».
Как избавиться от зависти
-
Признайте свою зависть
Постарайтесь понять, что зависть – чувство, которое присуще каждому. Не испытывает его разве что буддистский монах, годами сидящий в медитации в темной пещере. Зависть не делает нас плохими или хорошими. Завидовать не стыдно и не запрещено. Присвойте этому чувству легальный статус и познакомьтесь с ним поближе. Вполне возможно, что вы увидите в зависти собственный потенциал, огромный ресурс для качественного рывка вперед. Или узнаете свои истинные желания – а значит, сможете их исполнить.
-
Любите себя всегда
Хвалите себя за каждое достижение, каждый поступок, каждый успех. Обращайтесь с собой как с любимым ребенком, говорите себе комплименты. Дарите подарки, покупайте вкусняшки и милые безделушки. Учитесь просить о помощи и сами помогайте при возможности другим людям.
-
Найдите свой путь
Порой, мы завидуем людям просто так, потому что сами не знаем, чего хотим от своей жизни. Зачем гнаться за толпой, если лучше определить свой собственный путь и идти по нему. Например, вы завидуете тик-токерам и тоже хотите влиться в разномастную толпу влогеров. Это точно ваша мечта? Попробуйте снять ролик для своей семьи и объективно оцените. Получается? Дерзайте! Скучно брать в руки телефон или камеру – может быть это занятие вообще не ваше? Тогда и завидовать нечему.
-
Прочь сравнения
Позволим себе перефразировать Лао-Цзы и заявим: «Никогда не завидуйте человеку, пока не пройдете долгий путь в его ботинках». Мы никогда не узнаем, чего стоил другому его успех. Нам не понять, сколько сил, денег, времени он вложил в себя, чтобы стать именно таким. Сравнивать себя с другими – путь в пропасть зависти и изоляции. Вы можете сравнивать себя только с собой – вчерашним или прошлогодним. Порадуйтесь своим собственным успехам.
-
Позвольте себе ошибаться
Ошибки – это важный опыт. Они означают, что вы живете, экспериментируете, пробуете разные способы достижения своих целей. Станьте исследователем, а не неудачником. Согласитесь, такая формулировка сразу поднимает самооценку.
-
Благодарите и восхищайтесь
Почаще говорите людям «спасибо» и делайте комплименты (только искренние) – это помогает настроится на позитивный лад. Практика благодарностей очень действенна. Не зря она используется в различных религиях. Старайтесь замечать мельчайшие подробности своей жизни и быть благодарным свидетелем. Радуйтесь первому снегу, поющей птичке, улыбке ребенка, чистой постели или вкусному кофе.
-
Не ожидайте
Ожидание – первый шаг к разочарованию. Постарайтесь принять, что жизнь идет своим чередом и вы не в силах повлиять на многие вещи. У каждого человека случаются взлеты и падения, несчастья и беды. Примите этот факт и просто живите, осознавая каждую секунду. Тогда и разочарований получится избежать.
Не делайте монстров из своих чувств, и тогда у вас обязательно получится принять и полюбить себя. И никакая зависть вам не помешает – наоборот, она станет верным помощником и маяком в бурных водах жизни.
