Как избавиться от чувства зависти


От: в:
8 мин. на прочтение
Опубликовано:
Самые популярные статьи
  • Любовь и привязанность. В чем разница?
  • Как понять, что мужчина тебя использует
  • Как определить, что мужчина врет
  • Пауза в отношениях
  • 7 стадий любви
  • Новые статьи
  • Что делать если не хватает денег
  • Детская дружба
  • Душевная боль
  • Синдром хорошей девочки
  • Мужчина-нарцисс в отношениях
  • Содержание статьи:

    Время прочтения: 8 минут

    Что такое зависть?
    Причины зависти
    Как определять и осознавать свою зависть?
    Последствия зависти
    Как избавиться от зависти

    Зависть – одно из самых отвергаемых чувств. Как самим человеком, так и обществом. Принято считать, что хорошие люди не завидуют, поэтому зависть отрицается, маскируется, не принимается. Но зависть существует в каждом.

    Непризнанная зависть может причинить много бед, принести психосоматические болезни и депрессию вместе с бессонницей. Сегодня мы разберемся, что такое зависть и как извлечь из этого чувства максимум пользы.

    Что такое зависть?

    Зависть – это чувство злости, досады, ненависти, которое появляется, когда мы сравниваем себя с другими людьми, их успехами и достижениями. Считается, что зависть бывает «белой» – это та, которая вызвана восхищением успехами другого человека, его навыками и талантами. Такая зависть мотивирует завистника работать над собой, достигать поставленных целей. Подстегивает совершать поступки.

    «Черная» зависть как будто съедает изнутри. Особенно сильно бушующая ненависть вредит самому завистнику: он превращается в брюзжащего, издерганного, злобного интригана и сплетника. Он стремится подставить «подножку» объекту своей зависти, измазать его в грязи и оболгать. Злокачественная зависть питается чужими бедами и неудачами, снижает самооценку завистника, загоняет его в полную социальную изоляцию.

    Чтобы лучше понимать свою зависть, давайте обратимся к опыту психологов. Специалисты насчитали целых семь видов этого чувства:

    Ядовитая зависть

    Пример: У подруги добрый и заботливый муж, а у меня алкоголик и бабник. Я соблазню мужа подруги – пусть она тоже страдает.

    Эгоистическая зависть

    Пример: Я купил новый телефон, но другие должны пользоваться старыми. Только я достоин иметь гаджет последней модели.

    Черная зависть

    Пример: Мой коллега получил премию на работе, а меня снова обошли. Да, я часто прогуливал, но это не значит, что коллеге нужно давать дополнительные деньги! Вот пойду и расскажу директору, что Петр параллельно работает на конкурентов, даже если это неправда.

    Белая зависть

    Пример: Катя смогла бросить курить, а ведь у нас с ней одинаковый стаж – почти 10 лет с сигаретой. Если у нее получилось, значит и я смогу. Пойду спрошу, как же ей удалось избавиться от дурной привычки. Пусть поделится опытом!

    Магическая зависть из страха наказания высшими силами

    Пример: Я купила квартиру, а мой брат так и ютится семьей в коммуналке. Помогу и ему купить новое жилье, даже в ущерб себе. А то вдруг вселенная меня накажет и все отберет.

    Зависть альтруиста

    Пример: У меня нет своего жилья, но все средства, собранные на первый взнос по ипотеке, я отдам в фонд беженцев.

    Зависть жертвы

    Пример: Моя мама никогда не носила кольца с бриллиантами, значит и мне «не положено». Я же не могу быть лучшее матери.

    Как определять и осознавать свою зависть

    Некоторые виды зависти мы не можем разобрать без хорошей психоаналитической терапии – настолько она спрятана глубоко в бессознательном. Уменьшить вред от зависти может принятие всех своих чувств. Важно объяснить самому себе, что завидовать – это нормально. Зависть не делает нас плохими людьми.

    Как определять и осознавать свою зависть? Можно начать с чувств, лежащих на поверхности. Вот некоторые примеры, которые помогут осознать свою зависть:

    Ситуативная зависть

    Эту эмоцию легко определить – она появляется мгновенно и так же быстро исчезает. Мы мимолетно завидуем: фотомодели с обложки; новому платью коллеги; соседке и ее воспитанным и послушным детям; красивой машине; девушке, которой сделали предложение (даже если живем в счастливом и успешном браке) и еще тысяче ситуаций, которые возникают ежедневно. Попробуйте эту зависть фиксировать в блокноте – так вы постепенно научитесь распознавать и принимать свои эмоции.

    Устойчивая зависть

    Это сильное чувство, которое мучает и не отпускает. Так можно завидовать успеху лучшей подруги. Семья у нее замечательная: муж на руках носит, дети все как на подбор – отличники, музыканты и спортсмены; дом полная чаша; хозяйка она чудесная – пироги печет, шьет и вяжет; на работе ценный сотрудник – премиями награждают. Такая зависть склонна преувеличивать и отрицать возможные трудности у других людей. Это чувство кажущейся несправедливости – одним все, а мне ничего. С такой завистью необходимо идти к психологу на прием.

    Всепоглощающая зависть

    Это страсть, которая не дает покоя завистнику. Она лишает сна и покоя, она требует сатисфакции. Такой тип зависти сродни яростной ревности, когда хочется убить предмет своей страсти. Как в пьесе «Бесприданница» – Карандышев стреляет в Ларису Огудалову со словами: «Так не доставайся же ты никому». Героя Островского поглощает зависть до самого конца – убийства. С такой патологией необходимо работать у психиатра – возможно, понадобится медикаментозная терапия.

    Причины зависти

    Основные причины зависти кроются внутри нашего бессознательного. Это и привычные родительские установки. Например, запреты на радость и богатство. И подавленные желания, и тайные мечты. Мы так боимся боли и разочарования от неисполнения своих желаний, что предпочитаем вообще не хотеть и не мечтать. Но чувства существуют, и они стремятся быть осознанными. Какие еще причины вызывают зависть:

    Низкая самооценка

    Самые яростные завистники – люди с низкой самооценкой. Они не могут мириться с достижениями других. Завистники концентрируются на чужих удачах, и совсем забывают о собственных успехах.

    Отсутствие желания что-то менять в своей жизни

    Завистник часто не видит изнанку чужого успеха. Он уверен, что другой человек получил заветный «приз» просто так. А когда ему рассказывают о тяжелом труде, работе над собой – завистник только отмахивается. Он хочет получить чужой результат, а самостоятельно менять свою жизнь не хочет.

    Низкий материальный достаток

    Люди, которые мало зарабатывают или постоянно испытывают трудности, завидуют богатым. Это факт. К сожалению, мало кто просит богатых и успешных людей поделиться опытом зарабатывания денег. Чаще всего, зависть вызывает злость и попадание в положение жертвы: «Конечно, ему повезло, это у меня сплошные передряги».

    Стремление получить все сразу

    Завистники часто живут в мире фантазий и уверены, что счастье возможно по мановению волшебной палочки. Загадал желание – и на голову свалился мешок с миллионом денег. А трудиться, учиться и отказывать себе в сиюминутных удовольствиях завистник не хочет. Только все и сразу.

    Личные неудачи

    Люди часто произносят фразу: «Мне не везет, все время попадаются какие-то уроды. А вот у Маши (Пети) чудесная семья. У меня судьба быть одной, видимо». И при этом завидуют людям с успешной личной жизнью.

    Привести к зависти может жадность, потребность в материальных благах, отсутствие достижений, карьерных успехов, запущенное здоровье. И с каждой причиной можно разобраться – достаточно признаться себе в своей зависти и начать работу со своими чувствами.

    Последствия зависти

    Зависть, если ее вовремя не признать, будет прогрессировать, как заболевание. И может привести к самым печальным последствиям. Например, преступлению.

    Считается, что первое в мире убийство произошло из-за зависти – Каин позавидовал своему брату Авелю и убил родственника. Причина – дары Авеля оказались более угодны Богу, чем приношения Каина.

    Зависть погружает в депрессию и изолирует человека от общества. Рвутся социальные связи, рушится карьера. Постепенно завистника все обходят стороной – кому охота связываться со злобной и неприятной личностью.

    А еще, завидуя другому, мы ставим собственную жизнь на паузу. Дела не решаются, работа стоит, здоровье ухудшается и через время каркас нашей жизни рушится. Остается только лить слезы, как бабка у разбитого корыта из сказки Пушкина «О золотой рыбке».

    Как избавиться от зависти

    1. Признайте свою зависть

    Постарайтесь понять, что зависть – чувство, которое присуще каждому. Не испытывает его разве что буддистский монах, годами сидящий в медитации в темной пещере. Зависть не делает нас плохими или хорошими. Завидовать не стыдно и не запрещено. Присвойте этому чувству легальный статус и познакомьтесь с ним поближе. Вполне возможно, что вы увидите в зависти собственный потенциал, огромный ресурс для качественного рывка вперед. Или узнаете свои истинные желания – а значит, сможете их исполнить.

    1. Любите себя всегда

    Хвалите себя за каждое достижение, каждый поступок, каждый успех. Обращайтесь с собой как с любимым ребенком, говорите себе комплименты.  Дарите подарки, покупайте вкусняшки и милые безделушки. Учитесь просить о помощи и сами помогайте при возможности другим людям.

    1. Найдите свой путь

    Порой, мы завидуем людям просто так, потому что сами не знаем, чего хотим от своей жизни. Зачем гнаться за толпой, если лучше определить свой собственный путь и идти по нему. Например, вы завидуете тик-токерам и тоже хотите влиться в разномастную толпу влогеров. Это точно ваша мечта? Попробуйте снять ролик для своей семьи и объективно оцените. Получается? Дерзайте! Скучно брать в руки телефон или камеру – может быть это занятие вообще не ваше? Тогда и завидовать нечему.

    1. Прочь сравнения

    Позволим себе перефразировать Лао-Цзы и заявим: «Никогда не завидуйте человеку, пока не пройдете долгий путь в его ботинках». Мы никогда не узнаем, чего стоил другому его успех. Нам не понять, сколько сил, денег, времени он вложил в себя, чтобы стать именно таким. Сравнивать себя с другими – путь в пропасть зависти и изоляции. Вы можете сравнивать себя только с собой – вчерашним или прошлогодним. Порадуйтесь своим собственным успехам.

    1. Позвольте себе ошибаться

    Ошибки – это важный опыт. Они означают, что вы живете, экспериментируете, пробуете разные способы достижения своих целей. Станьте исследователем, а не неудачником. Согласитесь, такая формулировка сразу поднимает самооценку.

    1. Благодарите и восхищайтесь

    Почаще говорите людям «спасибо» и делайте комплименты (только искренние) – это помогает настроится на позитивный лад. Практика благодарностей очень действенна. Не зря она используется в различных религиях. Старайтесь замечать мельчайшие подробности своей жизни и быть благодарным свидетелем. Радуйтесь первому снегу, поющей   птичке, улыбке ребенка, чистой постели или вкусному кофе.

    1. Не ожидайте

    Ожидание – первый шаг к разочарованию. Постарайтесь принять, что жизнь идет своим чередом и вы не в силах повлиять на многие вещи. У каждого человека случаются взлеты и падения, несчастья и беды. Примите этот факт и просто живите, осознавая каждую секунду. Тогда и разочарований получится избежать.

    Не делайте монстров из своих чувств, и тогда у вас обязательно получится принять и полюбить себя. И никакая зависть вам не помешает – наоборот, она станет верным помощником и маяком в бурных водах жизни.

    Поделиться:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Поделиться
    Самые популярные статьи
  • Любовь и привязанность. В чем разница?
  • Как понять, что мужчина тебя использует
  • Как определить, что мужчина врет
  • Пауза в отношениях
  • 7 стадий любви
  • Новые статьи
  • Что делать если не хватает денег
  • Детская дружба
  • Душевная боль
  • Синдром хорошей девочки
  • Мужчина-нарцисс в отношениях
  • star Вверх
    chrome firefox IE edge safari opera android appleinc
    Мне нужна помощь

     

      Мне нужна помощь

      ×