Депрессия у женщин


От: в:
8 мин. на прочтение
Опубликовано:
Самые популярные статьи
  • Тревожные звоночки
  • Как понять, что мужчина тебя использует
  • Мертвая петля абьюза
  • 7 стадий любви
  • Чек-лист: как распознать манипулятора
  • Новые статьи
  • Воспитание мальчика
  • Чувство одиночества в браке
  • Пауза в отношениях
  • Почему так трудно признавать свои ошибки
  • Искусство принятия решений
  • Содержание статьи:
    депрессия

    Как понять, что пора обращаться за помощью

    Исследования ВОЗ утверждают, что во всем мире от депрессии страдают более 280 миллионов человек. Причем это заболевание чаще поражает женщин, чем мужчин.

    Что это такое

    Депрессия — это действительно болезнь, в отличие от приступов плохого настроения или апатии, и международная классификация болезней (МКБ-10) охватывает депрессию по нескольким кодам: депрессивный эпизод (F32), депрессивное расстройство (F33), расстройство настроения, связанное с органическими причинами (F06.3). Депрессия не лечится взятием себя в руки, трудотерапией или походами в цирк. Это состояние, при котором человек не может нормально функционировать: работать, есть, спать, находится в социуме и выполнять свои обычные ежедневные обязанности. Но есть и хорошие новости – депрессия успешно лечится, главное отнестись к себе и своему состоянию с большой долей внимания.

    Возможные причины

    Причин возникновения депрессии у женщин может быть множество. Как физиологических:

    • изменения гормонального фона
    • предменструальные проблемы
    • беременность и послеродовый период
    • предменопауза и менопауза
    • заболевания щитовидной железы

    Так и внешних:

    • смерть близкого человека
    • развод или расставание с партнером
    • увольнение с работы
    • переезд в другую страну
    • кризисы в отношениях и другие стрессовые ситуации.

    Первые симптомы депрессии у женщин

    Депрессия затрагивает и тело, и душу. Поэтому так важно находиться в постоянном чутком контакте с собой, чтобы вовремя распознать первые «звоночки» наступающей депрессии.

    тоска

    Многим женщинам, выросшим в семьях с эмоционально незрелыми родителями, холодными и отвергающими матерями, пьющими отцами очень сложно распознавать свои чувства. Они склонны к мистическому мышлению, живут в постоянном ожидании наказания и боятся лишний раз порадоваться, что уж говорить о так называемых негативных чувствах. Такие женщины привыкли прятать и подавлять свой гнев и агрессию, что в конечном итоге и приводит к депрессии и неврозу.

    Первые телесные симптомы депрессии выглядят всем знакомо:

    • нарушения сна, кошмары, бессонница
    • расстройство аппетита – либо отвращение от любой еды, либо переедание
    • нарушается работа кишечника и появляется склонность к запорам
    • снижается либидо, мысли о сексе вызывают неприятные чувства
    • появляются боли в мышцах, суставах
    • заметно снижается уровень энергии, наблюдается упадок сил

    Эмоциональный фон человека также начинает страдать:

    • снижается настроение, появляется чувство тягучей, как смола, тоски
    • кажется, что жизнь утратила свой смысл
    • мучает чувство вины, появляется склонность к самобичеванию
    • снижается самооценка, а уверенность в себе пропадает
    • преследуют страхи и беспричинные тревоги, развиваются фобии
    • повышается уровень раздражения, вывести из себя может любая мелочь
    • кажется, что эмоций больше не осталось. Пропадает чувство радости и удовлетворения, все воспринимается как будто через толщу воды

    При первых симптомах депрессии и меняется и поведение женщины:

    • пассивность и нежелание участвовать в социальной и общественной жизни
    • самоизоляция – нет желания общаться с людьми, развлекаться, выходить в общество
    • склонность к саморазрушительному поведению – количество выкуренных сигарет растет, без ежедневного бокала вина не получатся уснуть
    • пропадает желание ухаживать за собой – чистить зубы, принимать душ. Кажется, что и так сойдет
    • мыслительные процессы замедляются, сложно сконцентрироваться на обычном занятии, которое раньше давалось легко

    Когда необходимо обратиться за помощью к специалисту

    Если все или часть вышеперечисленных эпизодов не проходят на протяжении 2-3 недель, это веский повод обратиться за помощью к врачу. Можно начать с участкового терапевта, который назначит необходимые исследования – общий и клинический анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы. Посетить своего гинеколога, сделать УЗИ органов малого таза.апатия

    Обратиться в психоневрологический диспансер к врачу-психиатру или психотерапевту. Не надо боятся страшной аббревиатуры ПНД – вас никто не поставит на учет и не свяжет руки смирительной рубашкой. Врач выслушает вас, проведет необходимое тестирование и назначит препараты. Лечением депрессивных состояний успешно занимается Научно-практический психоневрологический центр имени З.П. Соловьева. Здесь можно получить помощь в рамках ОМС по направлению из городской поликлиники, к которой вы прикреплены, или платно.

    В зависимости от степени тяжести депрессии, врачи назначат лечение – амбулаторное или стационарное.

    Диагностика и лечение депрессии у женщин

    Важно понимать, что депрессивное состояние необходимо диагностировать и лечить. Это заболевание, которое просто так не проходит, а при игнорировании лечения может развиться в более тяжелое расстройство психики.

    Какие бывают стадии депрессии

    Самая первая степень болезни — это отрицание наличия у себя депрессии. Женщина списывает свое плохое состояние на усталость, постоянную тревогу за детей и семью, плохое материальное положение, конфликты с партнером и другие причины.

    На первой стадии депрессии постоянно хочется спать – таким образом наш организм защищает себя от болезни и пытается вылечиться самостоятельно.

    Вторая стадия депрессивного состояния – переход организма на автономный режим. Обостряются все хронические болезни, пропадает сон и аппетит, наблюдается резкое снижение веса. Пропадает способность трезво оценивать ситуацию – даже самая незначительная потеря кажется огромной, а небольшая проблема – неразрешимой. Вторая степень депрессии опасна для самого больного и часто приводит к самоубийствам. Человек нуждается в помощи, но самостоятельно оказать её себе не в силах.

    Третья степень тяжести депрессии у женщин – разрушающая. На фоне отрешенности от всего мира, у человека появляется агрессия по отношению к себе и окружающим. Именно в таком состоянии женщины способны на убийство собственных детей – новости о таких эпизодах часто появляются в криминальных сводках. Третья стадия может привести к необратимым процессам в человеческой психике – шизофрении или маниакально-депрессивному психозу.

    Варианты лечения депрессивного состояния

    Как правило, депрессия лечится комплексным подходом – с помощью медикаментозных препаратов и психотерапии. Иногда может потребоваться госпитализация – и если врач предлагает лечь в больницу, то лучше не отказываться. Во-первых, лечение в клинике — это прекрасный способ отдохнуть и позволить другим позаботиться о вас. Во-вторых, человеку в депрессивном состоянии порой необходимо находится под присмотром специалистов, чтобы избежать возможных суицидальных попыток.депрессия

    Медикаментозно депрессию лечат антидепрессантами: двойного действия, селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, ингибиторами моноаминоксидазы, трициклическими антидепрессантами. Все виды препаратов по-разному влияют на работу наших нейронных связей, поэтому иногда антидепрессанты приходится долго подбирать. Не стоит ждать моментального улучшения своего состояния – действие лекарств обычно начинается через 4-8 недель регулярного приема.

    Назначать лекарственную терапию для лечения депрессии может только врач-психиатр или психотерапевт. Заниматься самолечением крайне опасно!

    Личная психотерапия считается эффективным способом лечения депрессии. Количество терапевтических сессий может быть разным, в зависимости от степени тяжести и причин возникновения депрессии.

    Как помочь себе при депрессии

    Если вы заметили у себя первые признаки депрессии, то для начала пройдите тест Аарона Бека – американского психотерапевта, родоначальника когнитивной психотерапии, крупнейшего специалиста по лечению депрессивных состояний. Честно отвечайте на все утверждения. Результат тестирования поможет определить, есть ли у вас депрессия, и если есть, то какова степень выраженности болезни. Если депрессивное состояние умеренно выраженное – то попробуйте помочь себе самостоятельно, хотя обратиться за помощью к психологу или психотерапевту будет не лишним.

    Главный инструмент самопомощи — это забота о себе. Когда вы ставите свое здоровье и эмоциональное состояние на первое место, вы наполняетесь внутренним ресурсом и способны дарить свою любовь и заботу своим близким.

    Что поможет избежать погружения в депрессию:

    • Принятие своего тяжелого состояния. Важно не обвинять себя в лени, не заниматься самобичеванием, а честно сказать себе – мне плохо, я должна позаботиться о себе.
    • Распорядок дня, включающий в себя здоровый сон и полноценное питание
    • Забота о своей гигиене. Это может быть долгая ванна с ароматическими маслами, контрастный душ, косметические процедуры, массажи.
    • Отслеживание своих потребностей. Старайтесь почаще задавать себе вопрос: «Что я сейчас хочу?» и исполнять свое желание.
    • Смена обстановки. Попробуйте уехать в отпуск или снять на пару суток отель, чтобы отдохнуть и поразмышлять наедине с собой.
    • Добавить немного спорта. Это могут быть ежедневные недальние прогулки или 10-минутная зарядка – утром или вечером.
    • Возвращение в осознанное состояние. Посмотрите на мир вокруг себя – он не изменился. Деревья растут, птицы летают, люди спешат на работу. Это только депрессия заставляет нас жить с ощущением катастрофы. Осознайте любые свои чувства и попробуйте их прожить.

    Помощь близких

    Способность обращаться за помощью – очень полезный навык. Многим женщинам, привыкшим все тянуть на своих плечах, просить о помощи бывает стыдно или страшно. На самом деле, признать свою слабость бывает жизненно необходимо. Постарайтесь отбросить стеснение и попросить своих близких вызвать врача, сходить в аптеку, приготовить еду – и вы удивитесь, с какой радостью люди придут вам на помощь.

    Рекомендации психолога

    Наш постоянный эксперт, клинический и семейный психолог Светлана Вишнякова, рекомендует для начала разобраться, что стало причиной депрессии: «Не убегайте от негативных мыслей и не старайтесь от них избавиться! Наоборот, запишите их в тетради и тщательно проанализируйте каждую – таким образом вы поймете, что стало источником негатива и начнете с ним работать.

    Определите, когда именно стали пропадать силы и что стало причиной этому: длительный стресс, постоянные ссоры в семье, проблемы на работе? Вспомните и запишите, что вас мотивировало раньше, какие ваши желания побуждали вас двигаться вперед.

    Загляните внутрь себя и постарайтесь вспомнить, когда именно вы ощутили, что больше не можете радоваться? Запишите все моменты, которые вызывали у вас подъем настроения.

    Старайтесь хвалить себя за каждую мелочь: получилось заправить постель – какая я молодец; вышла из дома на прогулку – я настоящая героиня. И ни в коем случае не надо себя ругать! Все мы люди, и все мы иногда переживаем тяжелые времена, поэтому будьте всегда добры и бережны к себе!».

     

    Поделиться:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Поделиться
    star Вверх
    chrome firefox IE edge safari opera android appleinc
    Мне нужна помощь

     

      Мне нужна помощь

      ×