Привычки, из-за которых мы болеем


От: в:
9 мин. на прочтение
Опубликовано:
Самые популярные статьи
  • Тревожные звоночки
  • Как понять, что мужчина тебя использует
  • Мертвая петля абьюза
  • 7 стадий любви
  • Чек-лист: как распознать манипулятора
  • Новые статьи
  • Воспитание мальчика
  • Чувство одиночества в браке
  • Пауза в отношениях
  • Почему так трудно признавать свои ошибки
  • Искусство принятия решений
  • Содержание статьи:

    Основные причины тяжелых заболеваний, или как не стать жертвой собственной безответственности Статистический сборник «Здравоохранение в России», опубликованный Федеральной службой государственной статистики РФ в 2019 году, сообщает, что наибольшее количество россиян умирает от болезней системы кровообращения. Эти данные подтверждает аудиторско-консалтинговая сеть ФинЭкспертиза : за последние пять лет 4,37 миллион человек в России скончались от сердечно-сосудистых заболеваний, что составляет 51% от всех недугов. Второе место по причинам смерти занимает онкология – 17%, или 1,47 миллионов человек. Заболевания органов дыхательных путей вошли в пятерку самых распространенных болезней в России. По статистике Минздрава РФ, 41 тысяча человек из ста больны бронхитами, пневмонией, трахеитом. Сахарный диабет ВОЗ называет 7-й причиной смерти во всем мире.

    Эти сухие цифры статистики на самом деле говорят о страшных вещах: смерти от перечисленных болезней можно было бы избежать – стоило лишь обратиться вовремя к врачу и изменить образ жизни. Давайте вместе разберемся, как предотвратить развитие тяжелых заболеваний и что предпринять в том случае, если диагноз уже поставлен.

    Хоть и говорят, что все болезни от нервов, все-таки не будем спорить со статистикой: основная причина смертности во всем мире – заболевания сердца и кровеносных сосудов. К ним относится ишемическая болезнь сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких, ревмокардит, инсульт, заболевания периферических артерий. В большинстве своем, все эти болезни – приобретенные.

    Главная причина атеросклероза – образование жировых, или холестериновых, отложений на стенках вен, которые приводят к деформации и сужению сосудов. Бляшки образуются под воздействием вредных факторов, и экология занимает далеко не первое место. Мы сами своим питанием и образом жизни ослабляем свою кровеносную систему. Как бы ни банально звучало, но основные причины развития заболеваний ССЗ, это:

    • курение
    • злоупотребление алкоголем
    • фастфуд и пища, насыщенная животными жирами
    • лишний вес
    • малоподвижная жизнь
    • отказ от медицинской помощи

    Конечно, нельзя исключать наследственные факторы и стресс, но только с помощью диеты и отказа от вредных привычек снизить риск смерти от инфаркта или инсульта вполне возможно.
    К сожалению, мечты о «волшебной таблетке» придется оставить. Предотвратить развитие болезни сосудов, как, впрочем, и других заболеваний, возможно только полностью изменив образ жизни. Врачи рекомендуют придерживаться определенной системы питания.

    Постарайтесь исключить из своего рациона жирные сорта мяса: свинину, баранину, утку. Если полностью отказаться не получается – измените способ приготовления, отдав предпочтение духовке или пароварке. С птицы снимайте кожу, откажитесь от субпродуктов – они наиболее «богаты» холестерином. Зато в рыбе и оливковом масле можно себе не отказывать.

    По данным ВОЗ, отказ от курения уже через год на 50% снизит риск смерти от сердечного приступа, а умеренное употребление алкогольных напитков снижает вероятность инфаркта и инсульта в три раза.

    Помимо диеты и избавления от вредных привычек, постарайтесь уделить больше внимания спорту. Попробуйте сегодня пройти одну автобусную остановку пешком или прогуляйтесь с ребенком до школы, оставив машину на парковке. Постепенно, маленькими шагами можно уйти далеко от болезни.

    Специалисты Всемирной организации здравоохранения полагают, что одна только корректировка образа жизни позволит предотвратить 80% преждевременных инфарктов и инсультов. Тем не менее, проходить профилактический осмотр в поликлинике необходимо. Помните – болезнь лучше предупредить. Обратитесь к участковому терапевту, и врач направит вас к специалистам для проведения необходимых исследований:

    • осмотра глазного дна для определения изменения сосудов головного мозга
    • мониторинга кровяного давления – он проводится в утреннее и вечернее время на протяжении нескольких дней
    • ЭКГ
    • анализы крови: общий, биохимический, коагулограмма

    Сахарный диабет: страшная болезнь со сладким именем

    Всемирная организация здравоохранения подразделяет сахарный диабет на несколько типов.

    • Д1 возникает от отсутствия в организме человека гормона инсулин. Заболевают им как правило в детском возрасте. Диета здесь не помогает – человек пожизненно вынужден получать инъекции инсулина. Это аутоиммунное заболевание, которое вызвано нарушением функции поджелудочной железы либо генными мутациями. Больной 1 типом диабета, как правило, не страдает ожирением.
    • Д2 возникает от нехватки инсулина и развивается в более зрелом возрасте. Фактором риска является лишний вес, недостаток физической нагрузки, нездоровое питание. Пациентам не показаны постоянные инъекции инсулина, они могут снизить уровень глюкозы в крови диетой, физическими нагрузками, отказом от сладкого.
    • Гестационный диабет (ГСД) возникает во время беременности. Его этиология до сих пор не выяснена медиками. Заболевание сложно и диагностировать – основные симптомы, такие как жажда и учащенное мочеиспускание, абсолютно нормальны при беременности, и женщины часто не уделяют им должного внимания. О необходимости провести анализ на диабет может показать более крупный размер плода, при условии, что женщина регулярно проходит осмотр у гинеколога. Диабет беременных несет угрозу и для ребенка – возможны врожденные пороки развития. Диета, физическая активность и регулярный скрининг позволяет скорректировать течение болезни. ГСД проходит в течение шести недель после родов.

    По данным ВОЗ, 422 миллиона человек во всем мире страдают от сахарного диабета, причем большинство – именно от болезни 2-го типа, которая развивается в результате неправильного питания, лишнего веса и маленькой физической активности. Помните, что избежать этого заболевания, грозящего опасными и травмирующими осложнениями, возможно. Ограничьте себя в фастфуде, газировке, выпечке, уделите больше времени спорту – и вы защитите себя от диабета.

    Дышите глубже: как предотвратить легочные заболевания

    У болезней органов дыхания есть одно общее название – ХОБЛ. Хронической обструктивной болезнью легких, по оценке ВОЗ, страдают 65 млн человек во всем мире и умирает до 3 миллионов в год. Самая главная причина заболевания – курение, активное и пассивное.
    Всемирная организация здравоохранения в 2016 году провела глобальный опрос взрослого населения России о потреблении табака и опубликовала шокирующие данные: в нашей стране регулярно курят 49,8% мужчин и 14,5% женщин. Число пассивных курильщиков, не считая детей, составляет 21,8%.

    К повышению заболеваемости приводит и российский холодный климат, и наша привычка переносить простуду на ногах. Но если погоду поменять нам не под силу, то отказаться от вредной привычки может каждый. На фармацевтическом рынке представлен большой ассортимент медикаментов, помогающих избавиться от табакокурения.

    На помощь приходят психологи и даже 12-шаговые программы «Анонимные никотинозависимые», которые успешно и совершенно бесплатно справляются с этой опасной привычкой. Врачи-наркологи также имеют большой опыт помощи в борьбе с курением. Помните, что в попытке преодолеть зависимость, какой бы она ни была, признать свою проблему и обратиться за помощью — это первый большой шаг к свободе. И здоровью.

    Рак груди: страшная статистика

    Рак молочной железы, по данным Российского онкологического научного центра им. Н. Н. Блохина, диагностируется у 40% женщин уже поздней стадии. При этом, вероятность выздоровления женщины с вовремя поставленным диагнозом достигает почти 100%. Болезнь подстерегает и молодых девушек, и зрелых женщин. С возрастом риск онкологического заболевания повышается, наследственная предрасположенность увеличивает вероятность заболеть вдвое.

    Рак молочной железы агрессивен и развивается стремительно – поэтому так важна ранняя диагностика. Врачи рекомендуют проходить ежегодное обследование у маммолога, делать УЗИ молочных желез и маммографическое исследование. Но именно самодиагностика позволяет вовремя обнаружить опасные симптомы и забить тревогу. Самостоятельное обследование необходимо проводить каждый месяц, на 7-10 день цикла:

    • Встаньте перед зеркалом и осмотрите грудь со всех сторон с опущенными и поднятыми руками. Обратите внимание на форму груди: нет ли изменений в симметричности, не втянулся ли сосок, не отмечается ли смещение одной из молочных желез в сторону.
    • Осмотрите белье – нет ли на нем следов от выделений
    • Оцените состояние кожи молочной железы и ее эластичность. Проверьте, не изменился ли цвет всей груди или ее участков, нет ли бугорков, ранок, набуханий.
    • Ощупайте грудь в положении стоя. Специалисты рекомендуют проводить данную процедуру в душе – намыленная рука хорошо скользит по поверхности груди. Либо используйте масло или лосьон для лучшего перемещения ладони. Левая молочная железа ощупывается правой рукой и наоборот. Используйте только подушечки пальцев. Сначала проведите поверхностное подкожное ощупывание, затем постарайтесь пальцами достать ребер и постепенно продвигайтесь до подмышечного лимфоузла.
    • В положении лежа прощупать ткани молочной железы особенно важно и информативно. Рука должна быть вытянута вдоль тела. Прощупайте грудь по спирали от подмышки до соска или последовательно обследуйте каждую часть поверхности груди, как бы поделив ее на квадратики.
    • Обследуйте соски. Проверьте форму и цвет, наличие трещин и ранок. Аккуратно надавите на него и определите, есть ли выделения.

    Заметив, что с момента последнего самообследования произошли изменения – немедленно обратитесь к врачу. Помните, что вылечить рак возможно и не стоит терять время. Если вам кажется, что изменения есть, но они недостаточно заметны – все равно идите к врачу. Лучше перестраховаться, чем заболеть.

    Диагноз поставлен: как пережить горе

    Человеческая психика устроена таким образом, что любую потерю – смерть близкого, расставание с любимым, собственную неизлечимую болезнь – воспринимает как одинаковое большое горе. И у проживания горя есть пять стадий – ни не имеют определенных четких временных рамок, каждый переживает их по-своему. Они могут меняться местами. Но все проходит и заканчивается принятием. Создательница концепции пяти стадий горя – американский психолог и исследовательница околосмертных переживаний Элизабет Кюблер-Росс.

    Стадия отрицания – самая первая, защитная. Услышав от врача страшный диагноз человек испытывает шок такой силы, что психика вынуждена его защищать. Мы не верим врачу, мы не верим, что с нами такое может произойти. Мы отказываемся верить. Мы можем скрывать диагноз от родных и пребывать в изоляции, которая только усугубляет плачевное состояние.

    Психологи рекомендуют найти людей, страдающих от подобного заболевания. Это помогает – одиночество отходит, когда мы узнаем, что есть другие люди, которые так же больны. Боль становится терпимее, когда мы находимся рядом с коллегами по несчастью.

    Стадия гнева — это агрессия. Злость на всех: родных, любимых, друзей, врачей, Бога. Мы бесконечно задаем себе вопрос «За что? Почему они здоровы, а я больна?». Гнев кажется очень разрушающим, но эта энергия бывает и созидающей. Она заставляет делать действия – любые. Главное не подавлять свою злость и другие эмоции. Иначе они могут только усугубить течение болезни.

    Стадия торга – если я изменю себя и свои поступки, то я выздоровею. Мы пытаемся заключить сделку с Богом или Вселенной – я тебе примерное поведение, а ты мне здоровье. Мы клянемся больше никогда не обижать людей, взять сто кошек из приюта, бросить курить навсегда – торг бывает разный. Мы начинаем ходить к гадалкам и народным целителям, уезжаем в Индию на длительные медитации, уходим в паломничества. Мы думаем, что бежим от болезни – но мы бежим от себя.

    Стадия депрессии – стадия осознания. Реальность падает на нас как бетонная плита. Все планы на будущее, карьера, отношения с людьми – все летит в неизвестность и непонятно, как жить дальше. Хочется больше никогда не вставать с постели и никого не видеть. Но глухое отчаяние всегда сменяется надеждой. Медицина развивается, разрабатываются новые лекарственные препараты, находятся новые методы лечения.

    Стадия принятия или смирения. Многие считают, что она означает осознание конца. Это не так. Принятие — это оценка дальнейших перспектив. Это осознание того, что я не знаю, что будет дальше, но двигаться дальше я обязан. Принятие — это большое мужество. И это надежда, что все случившееся имеет особый смысл, просто пока мы его не до конца поняли.

    Обращайтесь за помощью к психологу, в группы взаимопомощи, звоните на телефоны доверия. И помощь обязательно придет.


    Благотворительный фон «Вера» организовал горячую линию помощи неизлечимо больным людям. Телефон работает бесплатно, круглосуточно семь дней в неделю – 8-800-700-84-36 

    Всероссийская горячая линия психологической помощи онкологическим больным и их близким «Ясное утро» работает бесплатно и круглосуточно. 8-800-100-01-91

    Горячая линия по детской онкологии работает ежедневно с 10.00 до 20.00 МСК. 8-800-200-06-09

    Поделиться:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Поделиться
    star Вверх
    chrome firefox IE edge safari opera android appleinc
    Мне нужна помощь

     

      Мне нужна помощь

      ×