Время прочтения: 6 минут
Что такое здоровые отношения
Чего не должно быть в здоровых отношениях
Признаки здоровых отношений
Как построить здоровые отношения
Здоровые отношения — что это такое? О них рассказывают блогеры, пишут статьи психологи, учиться строить отношения, основанные на любви, разговорах о чувствах и романтике призывает реклама многочисленных тренингов… Разве для здоровых отношений не достаточно быть влюбленными, пылать страстью, жить в браке на протяжении долгих лет и воспитывать детей? Или платить совместную ипотеку — что может быть здоровее для отношений?
Давайте вместе со специалистами Анатомии надежды разбираться, что же это такое — здоровые отношения и как их построить?
Что такое здоровые отношения
Как вы считаете, мировая литература или шедевры голливудского кинематографа в своих нетленных произведениях описывают здоровые отношения между любящими людьми? Нет. И причина предельно проста — здоровые отношения скучны. Это ежедневная работа: надо стараться быть эмпатичным и надежным партнером, преодолевать конфликтные ситуации, переживать злость и даже ненависть к своему возлюбленному и проговаривать свои чувства, ведя честный и открытый диалог.
Другое дело буйство страсти, описанное в сказках из нашего детства. Русалочка, отдавшая свой чудесный голос и терпевшая мучительную боль от острых камней ради любви принца. Или Красавица, которая бросилась спасать ужасное Чудовище, оставив родной дом, семью, возможную счастливую жизнь с обычным человеком. А кто из девчонок не мечтал стать Эсмеральдой из «Собора Парижской Богоматери», чтобы встретить верного, до смерти влюбленного Квазимодо и насладиться властью над горбуном?
В здоровых отношениях нет мучительных страданий и боли, нет зашкаливающих страстей и ледяных убийственных взглядов. В здоровых отношениях тишь да гладь. Одним словом, скука и нет сюжетов для бестселлера.
Чего не должно быть в здоровых отношениях
Каждая вторая мелодрама в кинотеатре рассказывает о том, чего не должно быть в здоровых отношениях. Давайте вспомним популярные фильмы и на их примерах рассмотрим признаки «нездорового» партнерства.
«Мой ласковый и нежный зверь», снятый по повести Антона Чехова «Драма на охоте». Страсть, ревность, желание полностью подчинить себе партнера, манипуляции и корысть — столпы, на которых стоят эти мучительные отношения. Заканчивается все печально — смертью героини.
«Три метра над уровнем неба» — испанская мелодрама, покорившая сердца зрителей. Она — девушка из хорошей семьи, он — хулиган, импульсивный и склонный к риску парень. У них большая любовь, которая заключается в криках, выяснении отношений, провокациях на ревность. Настоящие испанские страсти, но здоровыми отношениями там и не пахнет.
«Рассекая волны» — шедевр эксцентричного датчанина Ларса фон Триера, рассказывающей о любви нежной девушки из крайне религиозной семьи и взрослого работника буровой. Свежеиспеченный супруг становится жертвой производственной аварии и, лежа парализованный на больничной койке, просит молодую жену его спасти — заниматься любовью с другими мужчинами и рассказывать о своем опыте ему, калеке. Влюбленная девушка бросается на помощь и жертвует своей честью, здоровьем, а в конечном итоге и жизнью — в финале картины поднявшийся на ноги вдовец опускает тело супруги в холодные воды северного моря.
Созависимость, неукротимое желание отдать свою жизнь ради другого, отречение от себя и своих интересов — это совсем не о здоровых отношениях. Так ведут себя жены алкоголиков — кладут свою молодость на алтарь пьянства партнера, спасают того, кто не хочет спасения. Так ведут себя жертвы домашних тиранов — терпят насилие, страдают от оскорблений, но как только находят в себе силы бросить абьюзера и уйти, возвращаются обратно — потому что сердце болит от страха остаться одной.
Признаки здоровых отношений
Предлагаем вам ознакомиться с основными признаками здоровых отношений, которые описали специалисты-психологи Анатомии Надежды.
Никаких игр и качелей
Партнеры не держат камень за пазухой, не играют в знаменитую абьюзивную игру «ближе-дальше»: сегодня я с тобой ласковый, а завтра хожу с оттопыренной губой и не отвечаю на вопросы — сама догадайся, в чем ты виновата. В здоровых отношениях претензии предъявляются открыто, просьбы озвучиваются прямо, компромиссы находятся.
Открытое и честное общение
В здоровых отношениях партнеры все время чувствуют себя в безопасности, поэтому могут говорить открыто о своих ощущениях. Они не прибегают к пассивной агрессии в попытке заставить партнера помыть посуду, а прямо озвучивают свою просьбу: «Дорогой, у меня нет сил после работы. Помой, пожалуйста, посуду». Они способны найти компромиссное решение — например, помыть посуду позже вместе или оставить немытой до утра.
Близость
В здоровых отношениях можно смело открыться партнеру и рассказать ему о самом сокровенном: как в детстве украла жевательную резинку или целовалась в 5 классе с одноклассником. И не ждать, что через 10 лет интимная информация будет использована против рассказчика.
Общие ценности
Это не означает, что вы обязаны любить одинаковую музыку или вместе ненавидеть бургеры. Ваши предпочтения могут отличаться, но основные жизненные принципы должны совпадать. Политические предпочтения, образ будущего совместного дома, желание заводить детей.
Уважение
Важный пункт из списка признаков здоровых отношений. Когда один партнер мотивирует другого на свершения, когда нет превосходства и не нужно устраивать соревнования с целью доказать свою значимость. В здоровых отношениях уважение не надо заслуживать — оно либо есть, либо нет.
Принятие
В здоровых отношениях никто не стремится поменять другого, не ломает партнера под себя, не требует срочно изменить свои привычки и поведение. Менять свою жизнь — решение, исходящее не по указке, а по собственному желанию. Партнер может помочь, если его попросят. В случае, когда нет возможности принять человека таким, как он есть — дверь из отношений открыта.
Личностный рост
В отношениях партнеры помогают друг-другу раскрывать свои личностные качества, но не забывает и о собственном росте. Они могут вместе учится новому, но каждый достигать своих карьерных или образовательных целей.
Соблюдение границ
В здоровых отношениях ценится личное пространство, и если один человек хочет побыть в уединении, второй уважает его желание.
Как построить здоровые отношения
В здоровых отношениях любовь — важный ингредиент, но на одной влюбленности долго не проедешь. Поэтому необходимо работать над отношениями и обсуждать все вопросы до мельчайших деталей. Важно определить совместные цели, обсудить составление и расходование бюджета, принципиальные вопросы воспитания детей. И лучше всего сделать это на берегу — до беременности или покупки квартиры. Заключение договора — брачного контракта или письменного соглашения — хорошая гарантия здоровых отношений.
Важно иметь хорошие отношения с собой, относится к себе с уважением и любовью — когда мы ценим себя, мы можем ценить и чувствовать других людей. Относиться к ним с эмпатией, понимать, что нашему партнеру тоже бывает больно и грустно, радостно или скучно.
Что нужно делать, чтобы построить здоровые отношения — рекомендации от психологов Анатомии Надежды:
- Общаться. Разговоры по душам, обсуждения прошедших событий дня, совместное планирование, просто милая болтовня за ужином — все эти вещи сближают.
- Поддерживать романтику и заботиться. Это так приятно — получить букет цветов не на 8 марта, а просто так. И совсем не обязательно дарить миллион алых роз — достаточно трех ромашек или ветки сирени. Старайтесь радовать своего партнера мелочами — вспомнить про любимое блюдо и приготовить его, вынести мусор, встать ночью к беспокойному ребенку.
- Укреплять доверие и сохранять верность. Нет ничего страшнее предательства. Да, многие прощают измены и живут дальше, как будто ничего не произошло, но боль от удара в спину не утихает.
- Проявлять уважение к партнеру. Не обесценивайте достижения, старайтесь замечать успехи возлюбленных и радоваться вместе.
- Решать конфликты. Ссоры случаются в каждой паре, другой вопрос, как из конфликтных ситуаций выходить. Важно обсуждать детали, использовать «я-высказывания», не обвинять вторую сторону и не перекладывать ответственность на другого.
- Не стремиться переделать партнера. Менять другого человека дело неблагодарное — истратите всю энергию, испортите отношения и все равно своего не добьетесь. Меняться может только тот, кто сам этого хочет и видит в этом целесообразность. Пока человеку комфортно и удобно, он не будет ничего менять.
- Внимательно слушать и слышать. Это ценный навык — слушать не только себя, но и другого человека. Задавать ему вопросы, а не стремиться выложить все ответы. Станьте для своего партнера внимательным слушателем и вы удивитесь, насколько градус близости между вами возрастет.
- Установить четкие личные границы. Личное пространство, барьеры в отношениях — важнейшая вещь, несмотря на страшные ассоциации. Когда между двумя нет границ, то происходит слияние и партнеры превращаются в единое целое, а там до созависимости рукой подать. Или до эмоциональной зависимости, когда один без другого жить не может. В каждой семье должно быть четкое определение — это мое и трогать мою вещь нельзя. Или говорить на запретную тему. Или заходить в ванную комнату, когда партнер принимает душ. Вопросы личных границ важно обговаривать, чтобы каждый знал, что соблюдать.
- Открыто говорить о своих желаниях. Большая ошибка думать, что люди в состоянии определить наши мысли, чувства и желания методом телепатии. Попробуйте использовать метод выражения просьб с помощью слов: «Дорогой, зайди, пожалуйста, в магазин за молоком» или «Сынок, помой, пожалуйста, тарелки».
- Открыто выражать свои эмоции. Если вам сложно говорить о своих чувствах в лицо человеку, потренируйтесь перед зеркалом. Или запишите свои мысли в блокнот и несколько раз повторите их. Напиши о своих чувствах письмо или запишите аудиосообщение.
