Чувство одиночества в браке


От: в:
6 мин. на прочтение
Опубликовано:
Самые популярные статьи
  • Тревожные звоночки
  • Как понять, что мужчина тебя использует
  • Мертвая петля абьюза
  • 7 стадий любви
  • Чек-лист: как распознать манипулятора
  • Новые статьи
  • Панические атаки: причины и лечение
  • Воспитание мальчика
  • Чувство одиночества в браке
  • Пауза в отношениях
  • Почему так трудно признавать свои ошибки
  • Содержание статьи:
    одиночество

    С чем ассоциируется одиночество? С отсутствием семьи, детей, любимых. Мы представляем одинокого человека как несчастного, всеми покинутого отшельника. На самом деле, быть одиноким можно и в браке. Причем, окружающие даже не догадываются, насколько вам пусто находиться рядом с любимым человеком.

    Почему так происходит? Люди же специально встречаются, влюбляются и женятся, чтобы не ощущать свое одиночество.

    Как утверждают психологи, если причина свадьбы – желание избавиться от чувства одиночества с помощью другого человека, то такая семейная лодка рискует разбиться о быт. Прежде чем создавать семью, важно научиться жить в ладу с самим собой и чувствовать себя эмоционально наполненным даже в одиночестве. Тогда и рядом с человеком будет комфортно.

    Но давайте разберемся во всем по порядку.

    Причины возникновения чувства одиночества в браке

    У разных людей чувство одиночества разное. Один испытывает страх, неуверенность в своем будущем рядом с партнером. Другие люди ощущают себя нелюбимыми и ненужными: возлюбленный не делится новостями, переживаниями, тревогами.

    маска

    Мы выделили 6 основных причин, по которым люди чувствуют себя одинокими в браке или отношениях:

    1. Вы жили в иллюзиях, которые не оправдались

    Каждая пара в своих отношениях проходит несколько любовных стадий: влюбленности, смирения, отвращения. Блог «Анатомии надежды» подробно рассказывали обо всем этапах по дороге к настоящей любви. Самая приятная стадия – «бабочки в животе». Влюбленные замечают в партнере все только самое хорошее: доброту, чуткость, нежность. А на плохое – например, скабрезные шутки или поливание грязью «бывших» – закрывают глаза. Через пару месяцев уровень гормонов, вызывающих чувство эйфории, снижается и люди смотрят друг на друга трезвыми глазами. И, как правило, наступает разочарование.

    1. Отсутствует поддержка и помощь

    Зачем нужны отношения, в которых вы не чувствуете себя защищенным? Семья всегда считалась надежным тылом. Местом, где можно получить поддержку, принятие и любовь. Если в отношениях партнеры живут «сам по себе», то каждый чувствует себя одиноким. Конечно, поддерживать партнера и приходить на помощь в трудную минуту – это не означает делать все за другого. Это значит быть чутким и отзываться на призыв о помощи. Если сам готов оказать эту помощь, конечно.

    1. Раны из прошлого

    Детские травмы часто начинают кровоточить во взрослых отношениях. Мы подсознательно ищем партнеров, которые напоминают нам родителей. Например, если ребенка воспитывала эмоционально отстраненная мать, то выросший взрослый будет искать себе холодного и равнодушного партнера. Такие травмы лучше всего прорабатывать в терапии – личной или семейной. Психолог поможет справиться с одиночеством в браке, построенном на встрече двух травмированных личностей. Или относительно безболезненно расстаться и построить более здоровые отношения с другим человеком.

    1. Разные графики работ

    Супруги видятся очень редко или вообще только во сне. Такая проблема мешает чувствовать близость и тепло семейных уз. Но, как говорят психологи, важно перевести количество времени, проведенного вместе, в его качество. Пусть это будет 30 минут после рабочей смены, но за это время вы с партнером успеете поделиться новостями, радостями и переживаниями.

    1. Нежелание открываться и слышать другого

    Нам очень одиноко, когда мы хотим почувствовать тепло возлюбленного партнера, а он не хочет или не может открыться и услышать ваши потребности. Он закрывается от вас футболом, игрой в танчики, работой или алкоголем. Это может быть контрзависимое поведение, которое прорабатывается в психотерапии, а может быть просто отсутствие любви.

    1. Недостаток интимной близости

    И речь не только о сексе, а еще о легких прикосновениях, гулянии по парку за руку, поцелуях при встречах и расставаниях. Такие знаки внимания не менее важны, чем регулярное исполнение супружеского долга. Интимность, романтика и флирт между супругами полезны для сохранения отношений как на первых годах брака, там и перед золотой свадьбой.

    развод

    Что влечет за собой чувство одиночества в браке

    Одинокий брак не всегда считается плохим союзом или говорит об отсутствии любви между супругами. Вполне возможно, что со стороны вы кажетесь идеальной парой. Но рядом с партнером вам холодно. Вы не можете заставить себя прижаться к нему, вам страшно при нем выражать свои чувства – настолько велика эмоциональная дистанция.

    Одиночество в браке – первый шаг к разводу, потому что нет родства двух душ, нет поддержки в плохие времена, и даже в хорошие нет желания разделить с любимым радость. Вы оба живете с ощущением пустоты внутри души и сердца.

    Как справиться с чувством одиночества в браке

    Если вы понимаете, что в браке вам одиноко, попробуйте обратиться за помощью к семейному психологу. Иногда достаточно 2-3 встреч, чтобы выяснить причину такого ощущения. Может быть, кто-то из партнеров затаил обиду и боится ее высказать. Или у мужа проблемы на работе, и он опасается выглядеть слабаком в глазах супруги. Причин много, и психолог поможет с ними справиться бережно и быстро.

    Мы также предлагаем попробовать инструменты самопомощи, которые помогут улучшить ситуацию с ощущением одиночества в браке.

    Чаще проводите время вдвоем

    Если вы оба заняты работой, то заведите традицию – проводить один день в неделю строго вместе. Это может быть любой выходной. Начните с совместного завтрака, прогулки по городу или парку, шоппингу, выставке, обеда в ресторанчике или пикнике на набережной. Масса способов весело и разносторонне провести время вместе.

    Это может быть вполне бюджетный вариант или, наоборот, вы договоритесь один день в месяц тратить на себя условную «кучу денег». Главное, чтобы вам вместе было весело.

    Назначайте партнеру свидания

    Развейте миф, что супруги не ходят на свидания. Еще как ходят! Назначьте любимой или возлюбленному встречу на месте вашего первого, незабываемого свидания и прогуляйтесь по тому маршруту. Придумывайте сюрпризы и необычные мероприятия. Пусть они буду один раз в полгода, но совершенно уникальные.

    Больше разговаривайте

    Не забывайте поддерживать коммуникацию со своим супругом. Например, договоритесь, что каждый вечер вы будете обсуждать прошедший день и делиться планами на завтрашний. Отложите гаджеты и поговорите хотя бы 15 минут. Постепенно время разговоров будет увеличиваться, беседы станут откровеннее и страх высказываться о своих чувствах, проблемах и переживаниях уйдет. Вы станете более близкими друг к другу.

    Не забывайте о мелочах

    Согласитесь, приятно получить утром в постель чашку ароматного кофе или полноценный завтрак. Как здорово обрадоваться букету полевых ромашек, который неожиданно появился на воскресном дачном столе. Из мелочей складывается вся жизнь, и чтобы напомнить партнеру о своей любви не обязательно дарить миллионы роз или билеты на Мальдивы. Постепенно, заботясь о другом, вы увидите, как ваш любимый тоже проявляет заботу – потому что любовь работает как сообщающиеся сосуды. Когда тебе дарят чуточку тепла, ты готов им поделиться с другим.

    Найдите совместные интересы

    В мире существует столько увлекательных вещей, что вы обязательно найдете точку соприкосновения в каком-то из занятий. Главное – пробовать. Один день прокатитесь по парку на велосипеде, второй – поиграйте в настольные игры. Заведите мини-сад на подоконнике или купите игровую приставку с двумя консолями и играйте в футбол со своим любимым. Так незаметно близость вернется, а чувство одиночества в браке покинет ваш дом.

    Поддерживайте и проявляйте чувство понимания к партнеру

    Часто люди, живущие в браке десятки лет, очень бояться проявлять к партнеру своих чувств. Страшно не только высказать свою злость, некоторые боятся показывать супругу свою любовь. А это очень важно – говорить о своей привязанности, страхах, волнении.

    Причем, порой партнер может даже не догадываться о ваших переживаниях, а вы уверены, что он равнодушный сухарь и не понимает ваших проблем. Из-за молчания зреют обиды, растет уровень непонимания, люди отдаляются друг от друга.

    поддержка

    Говорить словами через рот со своим партнером – это ежедневная работа, которую необходимо делать в браке, чтобы сохранить близость. И тогда одиночество вам не грозит.

    Поделиться:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Поделиться
    star Вверх
    chrome firefox IE edge safari opera android appleinc
    Мне нужна помощь

     

      Мне нужна помощь

      ×