Симптомы, причины и способы преодоления различных комплексов
Вы когда-нибудь расстраиваетесь из-за своей внешности? Формы носа или бровей, фигуры или длины ног. А может быть, вы считаете себя неспособным зарабатывать деньги? Мучило ли вас чувство вины из-за особенностей вашего характера? Случалось ли отказаться от свидания из-за небольшого прыщика, выскочившего на подбородке?
Комплексы есть у всех. У Мисс Вселенная и девочки-подростка, у звезды мировых подиумов и главного бухгалтера небольшой фирмы. Для того, чтобы заработать комплекс неполноценности, многого не надо – достаточно один раз усомнится в себе и своей ценности, и вот уже он зацвел ядовитым кустарником в нашей душе.
Что такое комплекс
Понятие «комплекс» в психоанализ ввел швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Это «больное место» в психике человека, неправильное, а порой преувеличенное восприятие личностью своих качеств. Чаще всего, комплексы мы получаем в детстве.
Постоянная критика со стороны родителей или других значимых взрослых, травля в школе, саркастические замечания и издевки по поводу внешности, знаний и умений ребенка сеют в человеческой душе зерна комплекса неполноценности.
Или, наоборот, преувеличение качеств ребенка, завышенная оценка его заслуг порождают комплекс превосходства, обратную сторону медали комплекса неполноценности, которая не менее вредна для человеческой психики.
У маленьких детей отсутствует критическое мышление, они безоговорочно верят информации, полученной от родителей, и доверяют их мнению. И когда ребенок слышит от мамы упреки в «криворукости и неуклюжести», когда его сравнивают с соседской девочкой Соней, отличницей и балериной, когда девочке-подростку отец пеняет на «толстую филейную часть» – дети помнят об этом всю жизнь. И вырастают с уверенностью: я толстая, я ничего не умею, я не способный, я лентяй, волосы у меня тоненькие и жиденькие.
От комплексов, полученных в детстве, избавиться трудно. Недостаточно повторять мантру любви к себе и заставлять себя поверить в собственную красоту и талант, как нас уверяют многочисленные коучи из Инстаграма.
Для проработки комплексов необходим комплексный подход – психотерапия, постоянная работа над своей осознанностью, забота о себе, регулярный самоанализ. Половина дела – определить у себя наличие комплексов и признать их, разрешить им быть, а не прятать голову в песок отрицания.
Виды комплексов
Кроме комплекса неполноценности и превосходства, существует еще много видов психологических искажений восприятия собственной личности, с которыми вы наверняка сталкивались. Рассмотрим некоторые виды подробнее.
Комплекс отличника
По большому счету, синдром отличника — это зависимость от мнения окружающих. Человек постоянно соревнуется со всем миром, стремясь достичь недостижимого идеала. Он постоянно недоволен собой, ему кажется, что он все делает недостаточно хорошо. Мучается чувством вины за малейший промах, причем судит он себя сам. Человек с синдромом отличника не способен адекватно воспринимать критику.
Симптомы
- страх ошибиться или не успеть
- постоянное пребывание в состоянии стресса
- повышенная самокритичность
- неадекватная реакция на критику: обида, истерика, агрессия
- повышенные требования к себе
Причины возникновения синдрома отличника:
- нехватка родительского внимание в детстве
- неадекватно завышенные требования родителей к ребенку
- отсутствие похвалы и поощрений, постоянное недовольство достижениями ребенка
- наказание за плохие оценки (физическое или психологическое)
Комплекс нелюбви к себе
Включает в себя низкую самооценку, неуверенность, неумение принимать и отдавать любовь. Человек не принимает свою внешность или черты характера, недоволен своим выбором, поведением, манерой говорить и одеваться.
Симптомы
- игнорирование собственных потребностей
- безразличное отношение к собственной судьбе
- отсутствие жизненных целей
- ощущение себя глупым, некрасивым, толстым, худым
- уверенность, что он недостоин любви окружающих
- нежелание ухаживать за собой
Причины возникновения комплекса нелюбви к себе
- сравнение с более успешными детьми (по мнению значимых взрослых)
- насмешки и саркастические замечания родителей
- отсутствие внимания в детстве
- повышенные требования к ребенку
- травля в школе
- неудача в первых любовных отношениях
Комплекс вины
Без вины виноватый — это как раз про человека с комплексом вины. Он не совершает ничего предосудительного, у него нет никаких оснований для самобичевания, но тем не менее человек постоянно испытывает чувство вины. Он считает, что в состоянии изменить этот несовершенный мир к лучшему. Жертвует своим временем, здоровьем, деньгами и постоянно исправляет ошибки «за того парня».
Разница между по-настоящему виноватым человеком, совершившим неблаговидный поступок, и человеком с комплексом вины одна – за проступок можно покаяться и попросить прощения, испытав чувство облегчения, а за вину, навязанную себе самим, просить прощения не перед кем. И душевные муки остаются надолго.
Симптомы
- постоянное самобичевание и неадекватная самокритичность
- попытки превзойти человеческие возможности
- склонность ко лжи
- чувствительность к мнению окружающих
- страх обидеть другого человека
- неумение отстоять свои границы
- внутренняя убежденность в том, что человек всем должен
Причины возникновения комплекса вины
- родительские установки: «Я ради тебя бросила карьеру!», «Я тебя родила, и моя фигура испортилась!», «Я работал на трех работах, чтобы тебя прокормить»
- родительская оценка не поступков малыша, а его личности: «Ты плохой, раз так поступил»
- манипуляции родителей и партнеров во взрослом возрасте
- завышенные требования к ребенку
- агрессия в отношении к ребенку, требования извиниться
Синдром хорошей девочки
Кто такая хорошая девочка? Это послушная и удобная, тихая и беспроблемная отличница, которая выполняет все поручения родителей: за младшими детьми присмотрит, посуду помоет, «пятерку» из школы принесет. Хорошая девочка дружит только с себе подобными послушными подружками. У нее нет своих желаний, она не испытывает своих чувств, она ведет себя именно так, как хотят родители и учителя в школе.
За это девочку хвалят, ставят в пример, ею гордятся. А если вдруг хорошая девочка топнет ножкой – от нее все отвернутся и перестанут любить, потому что плохих девочек никто не любит.
Когда хорошая девочка вырастает, она уверена, что любовь надо заслужить – быть хорошей женой, кухаркой, зарабатывать деньги, сексуально удовлетворять мужа, заботится о детях. А если хорошей девочке вдруг что-то захочется, например, съездить одной в отпуск или купить себе новое пальто, то перехочется. Знакомая ситуация?
Комплексом хороших девочек страдает большинство женщин России, воспитанных в патриархальной системе. Угождай, терпи, не спорь. Из хороших девочек вырастают потенциальные жертвы домашних тиранов. Хорошие девочки к 40 годам спиваются от бессилия или превращаются в ненавидящих себя несчастных женщин с погубленным здоровьем.
Симптомы
- постоянная готовность помогать другим, жертвуя собой
- нелюбовь к себе и низкая самооценка
- желание жить по правилам
- потребность в постоянном одобрении со стороны окружения
- абсолютное неумение говорить «нет»
- страх критики
- ощущение чувства вины
- угодливость, терпимость к оскорблениям и физическому насилию
- синдром жертвы
Причины возникновения комплекса хорошей девочки
- желания и мнения ребенка постоянно подавляются
- ребенку внушается, что делать что-то для себя — это плохо
- родительские установки: «Я не буду тебя любить, если ты не будешь хорошей девочкой»
- регулярное обесценивание чувств ребенка
Комплекс жертвы
Несмотря на то, что человек с комплексом жертвы регулярно жалуется на свою неблагополучную жизнь, он всегда получает свои выгоды: внимание, сочувствие, симпатию от окружающих. Жертва уверена, что в ее бедах и несчастьях виноват кто-то другой: политическая или экономическая ситуация, злой муж-алкоголик, шумные маленькие дети, вредные соседи, плохая погода за окном.
Жертва страдает и упивается своими страданиями, как истинный мазохист. Внутри жертвы кроется огромный страх взять ответственность за свою жизнь на себя. Уйти, когда с тобой плохо обращаются. Отказать, если не хочешь делать. Мышление жертвы всегда катастрофично, она уверена, что впереди ее ждет только плохое. Конечно, жертва не готова признавать свои выгоды – они бессознательны и выявляются в процессе длительной психотерапии.
Симптомы
- постоянные жалобы на свою жизнь
- неспособность взять на себя ответственность
- уверенность, что во всех бедах виноваты обстоятельства
- ожидание грядущих плохих событий
- неспособность просить о помощи
- ожидание одобрения и благодарности от других
- ожидание советов от других из-за страха принять собственное решение
- неуверенность в себе
- неспособность отказывать
Причины возникновения комплекса жертвы
- родительская нелюбовь и невнимание. Чтобы получить заботу необходимо заболеть или попасть в чрезвычайную ситуацию
- гиперопека со стороны взрослых. Все решения за ребенка принимают родители: с кем дружить, как исправить оценку, куда поступать
- пример матери-жертвы, которая всю жизнь живет с домашним тираном ради детей
Как избавиться от комплексов?
Самый первый шаг в избавлении от комплекса — это признать его наличие. Затем необходимо провести самоанализ и определить – могу я изменить себя, чтобы избавиться от комплекса или нет?
Например, вы в состоянии похудеть, но не можете силой мысли заставить себя стать выше ростом. Значит, необходимо принять свой рост как данность и полюбить его. Или хотя бы заменить формулировку «недостаток» на «особенность» — это уже будет большим шагом к победе.
Постарайтесь не критиковать себя и предъявлять к себе меньше требований. Позвольте себе ошибаться. В этом мире не существует идеалов, каждый человек совершает ошибки, падает и идет дальше. Вы не единственный в мире, вы такой же человек, как и остальные – примите свою обычность и ошибайтесь на здоровье.
Каждый человек обладает своими особенными качествами, талантами и способностями. Перестаньте сравнивать себя с другими. Свои страхи и странности люди тщательно скрывают от окружающих, но есть они у каждого. Не надо считать себя хуже других.
Время от времени напоминайте себе, что в этом мире каждый человек озабочен только собой и мало кому есть дело до ваших грязных кроссовок или неудачной укладки. Если вы сами не проакцентируете внимание окружающих на своей проблеме – ее никто не заметит.
Ведите дневник, в который записывайте свои чувства. Опишите ситуации, которые повлекли возникновение у вас ощущения вины. Проанализируйте, действительно ли вы виноваты в случившемся или вам только показалось? Могли ли вы что-то сделать, чтобы избежать ситуации или вы были бессильны? Старайтесь вести дневник на постоянной основе.
Попробуйте все свои так называемые «ошибки» переименовать в «опыт». Всякий раз проводите глубокий анализ произошедшего, чтобы в дальнейшем постараться избежать повторения или совершить другое действие в похожей ситуации.
Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Работа с комплексами – долгий и сложный процесс и это нормально, если у вас не получается справится с преодолением самостоятельно. Важно, что вы уже осознали проблему и готовы искать решение. Признание – 50% успеха.
