Планирование беременности: скорректировать образ жизни и выбрать самый подходящий день для зачатия
По результатам исследования ВОЗ, проведенного в 36 странах мира в 2019 году, выяснилось, что каждая четвертая беременность – незапланированная.
Причин много:
- страх осложнений при использовании гормональных контрацептивов
- репродуктивное насилие (об этом явлении мы писали в нашем блоге в материале «Как распознать манипулятора?»
- алкоголизм и наркомания родителей
- нехватка средств для покупки средств контрацепции
- религиозные взгляды
Нежеланные дети редко растут в любви и заботе и, как следствие, вырастают травмированными взрослыми.
Планировать беременность — значит взять на себя ответственность за две жизни – свою и будущего ребенка. Соответственно, начинается все с осознанного выбора: «Мы хотим детей и у нас есть силы и средства воспитать их в любви, заботится и поддерживать».
Планирование помогает справиться с тревогой и страхом перед рождением малыша, которые вполне объяснимы – ребенок полностью меняет привычный образ жизни родителей. Но главный результат осознанного подхода к беременности – возможность зачать, выносить и родить здорового и крепкого ребенка.
В каком возрасте лучше планировать первую беременность
Несмотря на то, что в Европе возраст женщины, рожающей первого ребенка, давно перевалил за 30-35 лет, специалисты продолжают утверждать, что оптимальное время 20-26 лет. В этом возрасте уже стабилизировался гормональный фон, уровень фертильности довольно высок, а здоровья и физических сил более чем достаточно для вынашивания и рождения малыша. Тем не менее, решение о рождении первенца принимают партнеры – и в каком возрасте это произойдет, зависит также от них.
Подготовка к беременности – с чего начать?
Прежде всего, с принятия совместного решения – желание иметь ребенка должно быть у обоих родителей. Здоровая психологическая обстановка в семье важна – зацикленность на долгожданном зачатии, как и нежелание одного из партнеров родить малыша, приводит к печальным последствиям. Важно не забрасывать свои хобби, не рвать социальные связи, не увольняться с работы, а жить полноценной насыщенной жизнью.
Следующий шаг – посещение врача. Оптимальный срок – за 3 месяца до предполагаемого зачатия.
Это может быть стандартный медицинский осмотр основными специалистами:
- терапевта
- акушера-гинеколога
- уролога-андролога
- профильных специалистов при наличии хронических заболеваний (например, гастроэнтеролога или отоларинголога)
- стоматолога (даже небольшой кариес может во время беременности стать причиной развития серьезной инфекции, и лучше пролечить все проблемные зубы на этапе планирования)
При наличии психологических проблем в семье, повышенной тревожности, неуверенности в своих силах, крайне желательно посетить несколько сессий у психотерапевта. Это может быть как семейная, так и индивидуальная терапия.
Образ жизни
Планирование беременности – отличное время для оздоровления и изменения образа жизни. Постарайтесь использовать этот период для полноценного сна, прогулок на свежем воздухе, изменения режима питания.
Введите главное правило – забота о себе. Совсем скоро ваш организм начнет работать на двоих – подготовьте его к усиленным нагрузкам. Пройдите курс массажа, запишитесь в бассейн или на йогу, найдите «школу для беременных». Если вас что-то тревожит или вы чувствуете психологический дискомфорт – сходите к психологу. Наполняйте свой духовный мир – в беременности состояние душевного покоя не менее важно, чем здоровье всего организма.
Может быть, у вас получится съездить в небольшое путешествие в город, который вам давно хотелось посетить. Или запланировать интересные события – выставки, концерты, лекции. Пусть ваши увлечения будут разнообразны, пробуйте петь или рисовать, танцевать или монтировать видео – что-то обязательно откликнется и вызовет интерес.
Питание
Исключите фастфуд и жареные, тяжелые блюда, сократите потребление сахара и соли. Питание при подготовке к беременности — это не строгая диета. Речь идет о здоровых продуктах, которые укрепят ваш организм, наполнят его витаминами и микроэлементами.
В своем новом питании сделайте акцент на:
- сезонные овощи и фрукты
- белое мясо
- нежирная рыба
- кисломолочные напитки
- не менее 1,5 литров жидкости в сутки
Полностью исключите из рациона:
- сладкие газированные напитки
- непастеризованное молоко
- блюда с сырыми яйцами
- стейки прожарки Rare и блюда из сырого мяса типа карпаччо
- плохо промытую зелень и овощи
Вредные привычки
Алкоголь и никотин вреден не только для планирующих беременность матерей, но и для будущих детей. Курение может спровоцировать развитие бронхиальной астмы у малыша, а также вредит его иммунной системе. Никотин наносит ущерб сосудам, соответственно, ребенок получает недостаточное количество кислорода, плохо набирает вес.
14% преждевременных родов связано с курением матери. Но будущим отцам тоже не стоит расслабляться – ученые установили, что курение отца увеличивает предрасположенность плода к ряду заболеваний, в том числе и онкологии. 3 месяца – именно столько должно пройти с даты последней затяжки отца до планируемого зачатия ребенка.
Желательно также отказаться от употребления алкоголя на этапе планирования и матери, и отцу. Алкоголь, выпитый за 4 дня до или после зачатия, влияет на развитие плаценты, замедляет рост ее сосудов и уменьшает приток необходимых питательных элементов в зародыш.
А чрезмерное употребление спиртного во время беременности ведет к развитию тяжелейших пороков у ребенка:
- гидроцефалии или микроцефалии
- снижению интеллекта и развитию умственной отсталости
- повреждению нервной системы
- специфическим особенностям строения лица («волчья пасть», «заячья губа»)
Ни один врач не скажет, какая доза спиртного может стать фатальной для малыша – постарайтесь максимально воздержаться от употребления алкоголя. Мы и так живем не в самом чистом мире с кучей экологических проблем, едим продукты не самого хорошего качества – зачем же лишний раз рисковать?
Медицинское обследование. Какие анализы нужно сдать при планировании беременности
Прегравидарная подготовка, помимо перехода на ЗОЖ и других профилактических мероприятий, это еще и сбор анамнеза, который необходимо начать за 3-4 месяца до зачатия. Помимо посещения специалистов, о которых мы писали выше, необходимо сдать ряд исследований и анализов.
Причем это касается как матери, так и отца:
- анализ на половые инфекции
- общий анализ крови
- общий анализ мочи
- биохимический анализ крови
- анализ на определение группы крови и резус-фактора (при наличии резус-отрицательной крови — резус-антитела)
- анализы крови на ВИЧ, гепатиты В и С
- анализ крови на гормоны, в том числе на гормоны щитовидной железы
- анализ на скрытые инфекции (TORCH-инфекции: токсоплазмоз; другие инфекции: ветряная оспа, парвовирус, листериоз; краснуха; цитомегаловирус; герпес)
- коагулограмма, гемостазиограмма
Мужчине важно пройти исследование спермы и секрета предстательной железы, а женщине — УЗ-диагностику органов малого таза (яичников и матки) и обследование молочных желез (УЗИ или маммография).
Беременность после 35 лет
Естественное старение организма начинается после 35 лет, и его, увы, не избежать. Всем, кто в этом возрасте планирует родить первенца, необходимо уделить еще больше внимания своему здоровью. На этапе планирования важно отказаться от использования гормональных контрацептивов и внутриматочной спирали и перейти к барьерным методам – презервативам, диафрагмам, цервикальным колпачкам.
Женщинам обязательно начать прием фолиевой кислоты – за 3 месяца до планируемого зачатия. Именно она отвечает за рост клеток и целостность ДНК, правильную работу иммунитета, сердца и сосудов, выравнивает гормональный фон.
Будущие родители должны посетить генетика для исключения различных патологий или назначения дополнительных обследований.
Изменение режима питания – важная составляющая для подготовки к беременности. Необходимо до минимума сократить употребление сахара и быстрых углеводов – у женщин старше 35-40 лет возрастает риск развития сахарного диабета 2 типа, и беременность может его спровоцировать.
Календарь овуляции, тесты и УЗИ
Наверняка, многим женщинам известно про период овуляции, во время которого высока вероятность зачать ребенка. Это время в середине цикла, которое длится от 2 до 4 дней. Для точного определения овуляции полезно вести календарь либо использовать различные мобильные приложения, в которых отмечаются дни наступления месячных, а программа сама подскажет благоприятный для зачатия период. Единственный минус – календарный метод работает при регулярном цикле.
Более точные методы для определения овуляции:
- Тест-полоски, пропитанные реагентами. Определяют по моче максимальную вероятность зачатия. Продаются в любой аптеке. Самые популярные тесты: Frautest Ovulation, цифровой Clearblue, тест-полоски MIAplan и другие. Стоимость колеблется от 200 до 2000 рублей.
- Измерение базальной температуры тела. БТТ регистрируется во время сна или сразу после пробуждения. Когда яйцеклетка выходит и уровень гормона прогестерона повышается, базальная температура поднимается до 37 градусов. Проводить измерения необходимо лежа, не вставая с кровати и даже не разговаривая и всегда одним и тем же способом: преорально, вагинально или ректально, и одним и тем же термометром. Все данные записывайте в тетрадь или приложение. Необходимо проводить измерения БТТ в течение 3-4 месяцев для определения точной даты овуляции.
- Исследование крови. Для определения даты овуляции кровь сдается из вены.
- УЗИ органов малого таза. Гинекологи рекомендуют посетить УЗ-специалиста трижды: на 5-7 день цикла, затем на 10-13, и третий раз – на 19-21. С помощью метода УЗ-диагностики, врач может определить наличие и количество фолликулов в яичниках и дату начала овуляции.
А можно ли запланировать пол ребенка?
100% способов не существует. Наукой доказано, что пол ребенка зависит от типа сперматазоида. Х-хромосома отвечает за девочек, Y – за мальчиков. Девочки более подвижны и активны, но Х-хромосома и живет не более суток. Любит кислую среду. Специалисты советует для повышения шансов зачать девочку воздерживаться от секса в течение 1-1,5 месяцев, чтобы концентрация Х-хромосом возросла, а для зачатия мальчика – заниматься сексом как можно чаще.
