Избавляемся от ревности за 8 шагов


От: в:
8 мин. на прочтение
Опубликовано:
Самые популярные статьи
  • Тревожные звоночки
  • Как понять, что мужчина тебя использует
  • Мертвая петля абьюза
  • 7 стадий любви
  • Чек-лист: как распознать манипулятора
  • Новые статьи
  • Воспитание мальчика
  • Чувство одиночества в браке
  • Пауза в отношениях
  • Почему так трудно признавать свои ошибки
  • Искусство принятия решений
  • Содержание статьи:
    ревность

    В чем причина патологической подозрительности в отношениях

    «Мне иногда кажется, что мой муж сошел с ума. Он контролирует каждый мой шаг, проверяет гаджеты, закатывает истерики, когда я долго говорю по телефону. Стоит мне улыбнуться в ответ на сообщение – разражается скандал. Он уверен, что мне пишут и звонят только любовники. Я так устала от его ревности, что вижу только один выход – развестись, пока он мне не причинил физический вред. Расскажите, что такое ревность и как с ней бороться?» – мы решили откликнуться на письмо Светланы из Йошкар-Олы и попробовать разобраться в природе патологической подозрительности.

    Что такое ревность?

    Ревность – феномен, который берет свое начало от наших доисторических предков. Неандертальцы были вынуждены контролировать и защищать свою территорию и собственность любыми путями. Несмотря на то, что ревность относится к негативным эмоциям, именно благодаря ей в нашем обществе сформировалась моногамия – желание создавать семью с одним партнером и хранить ему верность.

    Но в основе ревности всегда лежит главное чувство – страх: одиночества, потери собственности, неизвестности. Второй ингредиент – неуверенность в себе и неумение любить себя.

    Ревнивец любит себя только через призму любви другого человека: если партнер рядом со мной – я себя люблю, если он отвернулся – мне любить себя не за что.

    Ревность всегда идет рука об руку с гневом и болью, раздражением и разочарованием. Причем, все эти чувства направляются и на себя в виде аутоагрессии (я слишком толстая/худая/некрасивая/глупая, я буду истязать себя голодом и спортом, подвергать косметическим операциям), и на партнера в виде упреков, скандалов, истерик.

    В конечном итоге патологическая ревность убивает любовь.

    И убивает людей. По неофициальным данным, в России каждое 8-е убийство совершается из ревности, это 12-14% от общего числа преступлений особой тяжести.

    Причины ревности

    Основные причины ревности прячутся в нас. Как бы банально это не звучало, формируется это чувство еще в детстве. Например, девочка часто слышит от своей матери, обиженной на мужа, что все мужчины лгуны и изменщики. Верит ей, как самому значимому взрослому, и несет этот стереотип в себе на протяжении всей жизни.

    Классический психоанализ утверждает, что ревность начинает ярко проявляться в возрасте 3-5 лет. У ребенка появляются романтические фантазии к родителю противоположного пола и жгучая ревность к «сопернику» – маме или папе. И если ребенок травмируется, например, происходит развод или родитель по какой-либо причине ведет себя холодно и отстраненно, или, наоборот, окутывает малыша гиперопекой и контролирует, не давая развиваться, ревность расцветает буйным цветом.

    Садомазохизм

    Как правило, каждая ревнивая женщина ищет себе в партнеры мужчину, который будет ревность провоцировать – своей холодностью, отвержением, склонностью флиртовать с другими женщинами. Естественно, это происходит бессознательно – ни один ревнивец не признается себе или другим, что его цель – изменяющий партнер.

    В таких отношениях заложен садомазохизм. Женщина, которая ревнует, получает своеобразное наслаждение и удовольствие, следя за мужчиной, разыскивая доказательства адюльтера и подвергая себя мукам. Садизм же проявляется в последующей тирании виновника: битье посуды, скандалы, рукоприкладство, выставление партнера из дома.

    Созависимость

    Созависимая модель отношений была обнаружена в США на фоне рассвета групп Анонимных Алкоголиков. Выяснилось, что жены зависимых мужчин тоже больны – они живут исключительно жизнью своих супругов, пытаясь контролировать их употребление, спасая их от самих себя, жертвуя собой.

    Ревность – одна из моделей созависимости. Ревнивец испытывает невротическую потребность в контроле своего партнера. Он бесконечно проверяет гаджеты, шерстит карманы в поисках любовных записок, обнюхивает одежду.

    В созависимых отношениях нет места спокойствию – ревность может провоцироваться специально, потому что только драма кажется подтверждением любви.

    Созависимые люди часто обладают мистическим мышлением и находятся во власти своих фантазий – любовные похождения партнеров успешно придумываются и выдаются за свое уникальное интуитивное «чутье». Порой, и доказательства измены не нужны – они уже есть в голове у ревнивца.

    Низкая самооценка

    Знаменитый психолог Михаил Лабковский утверждает, что главная причина ревности – низкая самооценка.

    «Произрастает это чувство из неправильности отношений. Ты не доверяешь своему партнеру, ты себя не любишь и ставишь ниже своего партнера. У тебя есть ощущение, что партнер тебя всегда променяет на кого-то лучшего. Это навязчивое состояние приводит к болезненной форме ревности»

    Специалист настоятельно рекомендует обращаться за помощью к психотерапевту. Также ревность вызывают собственные комплексы неполноценности. Например, если женщина считает себя полной или недостаточно красивой, то она ревнует своего партнера ко всем стройным женщинам вместе взятым.

    Несовпадающий сценарий

    Вступая в отношения, мы всегда рисуем в свое голове определенную идиллическую картинку семьи: дети, любящий и заботливый партнер, верность и полное доверие. К сожалению, сценарий не всегда соответствует реальности.

    Главная причина – неумение говорить с партнером о своих желаниях и чувствах, отсутствие навыка вместе работать над отношениями. Пара начинает ссориться, сыпятся взаимные упреки, пропадает доверие – и вот уже ревность стоит на пороге во всей своей красе.

    Прошлый негативный опыт

    Если в детстве кто-то из партнеров пережил развод родителей и не смог излечиться от травмы, то детский сценарий будет повторяться и во взрослых отношениях.

    Страх близости и доверия возникает и при негативном опыте в более взрослом возрасте:

    • изменял бывший партнер
    • в прошлых отношениях женщину или мужчину не в их пользу сравнивали с другими людьми
    • произошло неожиданное расставание без объяснения причин
    • смерть значимого взрослого, которое в детстве воспринимается как отвержение

    Интересно, что при наличии рядом ревнивца, даже самый верный партнер начинает поглядывать «налево». Жизнь под колпаком контроля становится невыносимой. Постепенно человек замечает низкую самооценку партнера, устает от истерик, боится лишний раз проявить свои эмоции или поговорить с приятелями противоположного пола. Жизнь превращается в безумие, и человек просто уходит.

    Чем отличается женская ревность от мужской

    Считается, что ревнивцев среди мужчин больше. Современные Отелло более агрессивны – патриархальный уклад жизни накладывает на мужской пол свой отпечаток: он главный, женщина – его собственность. Мужчины считают себя вправе запретить партнерше общение с противоположным полом, требовать отчет о перемещениях, выбирать одежду и косметику. В случае измены, мужчину больше всего оскорбляет сам факт сексуального контакта.

    Девушки боятся эмоциональных измен. Их пугает не только секс на стороне, но и чувство влюбленности партнера в другую женщину.

    Ревность часто приобретает формы:

    • шантажа (отношениями, детьми, сексом)
    • манипуляций (задаются провокационные вопросы, используется пассивная агрессия)
    • ультиматумов (партнеру ставятся условия)
    • контроля (проверка гаджетов, установка программ слежения)
    • созависимости (женщина следит за настроением и выражением лица партнера, старается угодить во всем и выполнять все желания мужчины, в том числе и сексуальные, опасаясь быть брошенной)

    Как избавиться от ревности

    Избавление начинается с признания проблемы и тщательного, а главное, честного, самоанализа.

    Задайте себе вопрос: «В чем причина ревности – мой партнер действительно изменяет, или все дело в моем страхе, эгоцентризме и низкой самооценке?».

    Шаг 1. Разрешите себе ревновать

    Если вы почувствовали, что вас накрывает волна необоснованной ревности – разрешите себе ревновать. Усильте свои эмоции, добавив в них физической активности – кричите, бейте подушку, топайте ногами, уничтожьте пару чашек. Можно пробежать несколько раз вокруг дома, или громко прочитать любой текст из книги, или яростно станцевать под громкую музыку.

    Шаг 2. Остудите свой пыл

    После выплеска эмоций постарайтесь расслабиться. Примите ванну, прогуляйтесь в сквере, займите руки творчеством – свяжите, порисуйте, соберите пазл.

    Шаг 3. Включите логику

    Когда эмоции улеглись, и вы чувствуете себя спокойно, запишите все свои подозрения на бумагу. Опишите свои чувства, вспомните причины их возникновения. Спросите себя, были ли раньше ситуации, в которых возникал повод для ревности. Запишите, какой следующий шаг вы готовы предпринять – уладить конфликт или разойтись с партнером.

    Шаг 4. Поговорите с партнером

    Расскажите о своих чувствах, опасениях и подозрениях. Используйте «я-высказывания» и не обвиняйте партнера во всех грехах. Если он дорожит вами, то обязательно развеет все подозрения и успокоит бурю. Если же человек отмахивается от ваших чувств и считает их глупыми выдумками – спросите себя, так ли уж вам нужен этот человек рядом?

    Шаг 5. Поставьте себя на место партнера

    Вспомните ситуацию, которая вызвала у вас ревность. Например, корпоратив. Вы уверены, что ваш партнер только и делает, что флиртует с коллегами и даже изменяет с ними. Представьте себя на его месте – вы пришли в ресторан, наполненный мужчинами – как вы себя поведете? Будете сидеть в углу (признайтесь, именно такого поведения вы ждете от партнера), или отправитесь танцевать? Этот прием помогает избежать двойных стандартов – доверие в паре предполагается как обоюдная опция, и разрешать флирт себе, запрещая его партнеру, просто не честно.

    Шаг 6. Развивайте свою самооценку

    Оставьте в покое жизнь партнера и прекратите заниматься его делами. Обратите внимание на себя. Что вы хотите сделать для поднятия своей самооценки: похудеть, прокачать свои умственные способности, подняться еще выше по карьерной лестнице? Начинайте двигаться в этом направлении.

    Шаг 7. Разожгите огонь

    Если в ваших отношениях поселилась скука, и только ревность будоражит семейное болотце, добавьте в отношения искры. Отправляйтесь в совместный поход, запишитесь на парные танцы, устройте романтическую неделю. Можно повторить свое первое свидание или пройтись по любимым местам, вспоминая самые яркие моменты совместной жизни. Устройте сексуальный марафон. 

    Шаг 8. Посетите семейного психолога

    Хорошо, когда ревнивец осознает наличие проблемы и обращается за помощью к психологу. Но бывает, что контролирующий партнер считает свое поведение абсолютно правильным. Если вы дорожите этими отношениями – предложите семейную психотерапию. Именно совместная работа помогает партнерам понять потребности друг друга, улучшить коммуникацию и увидеть реальную угрозу ревности.

    Поделиться:

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Поделиться
    star Вверх
    chrome firefox IE edge safari opera android appleinc
    Мне нужна помощь

     

      Мне нужна помощь

      ×